预防近视的最佳方法竟是它！根本不花一分钱，你肯定不知道

调查显示，我国青少年儿童近视率排到了世界榜首，加拿大总人口还没我国近视超过600度的人口多！

近视患者未来在国防、航空、高精密仪器等众多领域都会有所限制，真真成了「曾经梦想仗剑走天涯，后来近视太重就没去」。

研究表明，如果不对预防近视的措施加以调整，5年后我国近视人数将大幅上升（尤其是高度近视），不仅对孩子本身有危害，更制约我国的安全科技发展。

预防近视问题迫在眉睫，北京大学第三医院介绍了一种预防近视的新方法，也是目前认为最安全有效的办法。

用眼久了怎么办？我国长期以来推荐「眼睛累了就远眺」、「给儿童加装护眼灯」等措施。然而权威调查显示，如果继续这么干，5年后我国近视和高度近视的人口将有大幅度的提高！

最近的第15届国际近视眼大会（IMC）众多报告一致提出了另一种更有效的预防近视方法——

户外运动2小时！

户外阳光接触身体时会产生多巴胺，多巴胺对眼睛有保护作用。事实上，阳光充足的地区居民很少患有近视，如赤道地区的马赛人。

国外临床实验观察到，每天在户外半小时的孩子，近视率为24%，当户外时间延长至3小时，近视率锐减至0.3%。

怎样的户外活动能预防近视？

1、户外活动并非是要「直视阳光」。

长时间的直视阳光反而会出现黄斑灼伤，严重损害眼睛健康。比较推荐的运动有篮球、足球、跑步等，其他户外活动也可以。

2、不是户外时间越长越好。

每天2小时的时长已经有足够的作用，即使远超过2小时，效果也是差不多的。

3、每天坚持很重要。

一天晒8小时不如4天每日2小时，突击性的晒太阳户外活动作用不大，还是要每日坚持。

为啥它比其他预防方法好？

除了户外运动，近视还有其他两种纠正方式：OK镜和药物治疗。

OK镜又叫角膜塑形镜，是一种经由特殊设计的透气性隐形眼镜。晚上睡觉时佩戴，早上取出，白天裸眼视力即可清晰，是延缓青少年近视加深的较好方法之一，但不能彻底治愈。

阿托品类药物能有效控制和预防近视，但是浓度不能过高，且有一定副作用，具体使用必须遵医嘱。

综合上述方法来看，每天户外2小时仍是预防近视的上上之选，不仅安全有效，还简单易操作，相比其他方法，没有任何副作用，同时还能锻炼身体。

但是由于我国青少年的课业压力，显然户外的运动时间被大大压缩，在此希望家庭、学校、社会都能早日重视青少年视力问题。

近视了要不要戴眼镜？

另外，提醒大家几点预防近视误区。

1、近视度数不深，不用总戴眼镜。

辟谣：刚患近视，万万万万万不可反复脱戴眼镜！眼睛的近点、远点一直交替变化，更容易产生眼疲劳，在一定程度上透支眼睛的调节能力，近视更易加深。

2、尽量不要配眼镜，以后永远摘不掉了。

辟谣：这个因果关系不对啊，已经测出近视，哪怕不戴眼镜还是近视，强迫自己不戴反而容易加重近视。

3、越戴眼镜，近视越深。

辟谣：近视的度数发展和眼镜本身没有关系。去正规门店或医院测量验光、佩戴期间注意用眼卫生、平时避免用眼过度，度数一般都会稳定在现有水平。

指导专家：北京大学第三医院眼科周吉超医师

参考资料：北京大学第三医院 - 预防近视新观念