成都强直哪家医院好_做好预防让骨质增生不在猖狂

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　　骨质增生所带来的危害非常的大，大家千万不可对其有所轻视， 应该知道骨质增生的预防方法，继而在平时做好预防骨质增生的工作，从而降低自身的患病率。那么，预防骨质增生的办法有什么？

　　预防骨质增生的办法有什么

　　1、经常按摩关节并采取适量简单运动。作为常发骨质增生的膝关节，中老年人可以早晚下蹲起立等简单的运动，每次20，30次即可，然后按摩膝盖关节及皮肤至发热。坚持每日锻炼，可以让关节放松，并且使其中的肌腱、韧带等得到松弛，以预防骨质增生。

　　2、日常均衡饮食，补充足量钙质和维D。人体是一个精密的系统，只有阴阳平衡，气血流畅才能保证身体各项技能的正常。中老年人的日常饮食应当注意补充各种营养素和微量元素，尤其是钙和维生素D，以减缓骨骼衰老。有了强健的肢体，配以适量的运动，可以将骨质增生的风险降到 低。

　　3、远离肥胖保持匀称身材，有利于预防骨质增生。医学数据表明，肥胖超重者比正常人有更高的骨质增生发病率。这是由于体重过重后，会导致下肢骨骼关节压迫增大，从而加速关节软骨磨损和软骨面压力不均，进而诱发骨质增生。因此如果体重超重，请一定要及时减重保持匀称身材，对预防骨质增生有利。

　　4、避免长时间单调的体力劳动或静坐姿势。常见的骨质增生高发人群，有搬家工人、装卸工人等，因为他们长时间从事强体力且单调的工作，身体各关节的压力和磨损比一般人要大，因此属于骨质增生的高发人群。另外，教师、办公室白领、售货员等人群，则属于某种姿势长久保持的人群，也容易诱发骨质增生。这两类人群，在工作之余，应当多加强其他部位均衡锻炼，来预防骨质增生。

　　关于“预防骨质增生的办法有什么”，我们已经通过上面的介绍，让大家有了充分的了解，希望可以帮助到更多的人。除此之外，对于已经得了骨质增生的人来说，一定要掌握正确的护理方法，以便通过做好护理工作，来加快病情的康复速度。具体介绍如下：

　　怎么护理得了骨质增生的人

　　1、减肥：过于肥胖是导致骨质增生的原因之一，减肥效果也势在必行。

　　2、双脚交替泡脚：用热水和冷水，冰块按摩脚心，以帮助缓解症状是好的。

　　3、选择的锻炼：您可以更换散步或慢跑，骑自行车或者游泳，既要达到的目的的锻炼，病情会不会伤到脚。

　　4、食物应避免：不要吃任何橙色的水果，特别是橘子，橙子。此外，还要避免糖，酒，咖啡。这些物质会阻碍经济复苏进程和破坏的矿物质在体内的平衡。

　　5、选择软底鞋：选择胶鞋底脚。穿舒适的衣服不错。慢跑鞋的鞋底就比较的软，所以可以穿慢跑鞋进行对脚部的护理。避免走在坚硬的表面，如混凝土，木材，或地毯。加垫脚跟，以减轻疼痛。.

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