成都强直性脊柱炎医院哪家好_预防肩周炎要怎么做

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　　现代营养学认为，肩周炎的发生与年龄增大、过度劳累、急慢性损伤 、肩关节长期不活动、内分泌絮乱等因素有关。所以，预防和养护肩周炎，首先就是要强筋健骨、活血化瘀，调补气血。

　　1.柠檬酸

　　是糖代谢得以顺利进行的重要物质之一，可促进糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，对防止肩酸有效。

　　2.维生素E

　　可以促进血液循环，为组织和细胞带来养分，及时运走代谢产物，并可防止老化。

　　3.B族维生素

　　可促进能量代谢，防止乳酸堆积，从而减轻对肩周软组织的慢性致伤作用。

　　4.活血化瘀

　　常见的活血化瘀的植物配方有山楂、沙棘、桃仁，山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力，促进身体营养代谢，预防钙盐沉积。恬愉桃仁化瘀茶就是根据此配方加工生产而成，小茶包，食用更方便。

　　5.强筋健骨

　　人到一定年龄，骨骼里的营养就会逐渐流失，骨骼变弱变脆，就极容易遭到寒气的侵袭。所以，此时就需要增加骨强度和骨密度。而增加骨强度的营养元素主要有骨胶原蛋白，软骨素，氨基酸和各种维生素。现在市面上销售比较火热的骨中金，就同时拥有这些营养成分，它能强筋健骨，全面补充骨营养，避免寒气的侵袭。

　　增加骨密度的营养元素有钙磷镁铁铜锌硒锰的多种矿物质元素，我们可以直接补充多种矿物质营养品，如惠普生多维元素片，同时补充多种维生素和矿物质元素。

　　6.调补气血

　　阿胶，龙眼肉，红枣，山药都是我们常用的补气养血的食物。但对于现在忙碌的生活来说，小编建议大家食用补气养血的恬愉阿胶养血茶，搭配阿胶、龙眼、红枣的等补气养血成分，减少肩周炎症状。另外，肩周炎者还可以补充下面的这些营养素。

　　肩周炎的注意事项

　　1.尽量减少使用痛手提举重物，避免重复使用同一肩关节，应轮流交替使用。

　　2.穿衣可先穿痛手，然后才穿另一只手。

　　3.注意保暖：睡觉前可热敷10，15分钟，增加局部血液循环，减轻疼痛程度，同时避免侧睡在痛手一方。

　　4.定时运动：患者早期可做轻量的肩部运动，如“钟摆运动”，以增加局部血液循环、放松肌肉以及减少疼痛。

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