脱发饮食要注意哪些

一般脱发与饮食没有必然联系，因此饮食并没有特殊禁忌，但是可以通过适当补充含有维生素的食物、含有蛋白质的食物、含有微量元素的食物等，保证头发的营养，对于缓解脱发有一定的辅助作用。

1、含有维生素的食物：如维生素A、维生素B、维生素E、维生素D等，头发的主要成分是角质蛋白，多食用含有维生素的食物，可以一定程度上改善皮脂腺的分泌功能，有利于头发的生长，进而缓解脱发;

2、含有蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、瘦肉、猪肝、花生等，头发的主要成分是角质蛋白，通过食用富含蛋白质的食物，可以使头皮更加饱满，从而更好地保护头皮，有利于缓解脱发;

3、含有微量元素的食物：如锌、铁、钙等，头发的光泽度通常与头皮的含水量有关，通过食用含有微量元素的食物，可以使头发更加光滑、有光泽，从而缓解脱发;

4、其他食物：如芝麻、核桃、木耳等，其中芝麻含有一定量的胱氨酸和卵磷脂，可以促进头发生长，而核桃和木耳含有铁元素和锌元素，可以促进头发健康生长。

此外，需注意食物无法治疗脱发，只能够起到一定的辅助作用，如果脱发比较严重，应及时到医院就诊，必要时需要通过植发手术进行治疗。在日常生活中需要注意尽量避免过度劳累，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，还要避免过于紧张、焦虑，以免加重脱发的症状。

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