如何在饮食上防脱发

部分人群会出现在饮食上防脱发的情况，日常生活中应该注意调整饮食，做到营养均衡。通常可以进食含有优质蛋白质、维生素以及微量元素的食物，在饮食上注意少吃辛辣、刺激性食物，以免对头皮造成刺激，不利于生发。

1、含有优质蛋白质的食物：蛋白质是头发形成的必要条件，因此日常可以多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，有利于补充身体所需的营养，对防止脱发有一定的辅助作用;

2、富含维生素的食物：维生素是维持头发健康的重要物质，如维生素B1、维生素B6、维生素B12等，因此可以多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、橘子、橙子等，对防止脱发有一定的作用;

3、富含微量元素的食物：微量元素对维持头发健康有重要作用，因此可以多吃富含铁、锌、碘等微量元素的食物，如动物肝脏、芝麻、核桃、海带、紫菜等，有利于保证头发所需的营养，进而对在饮食上防脱发有一定的作用;

4、其他食物：从中医角度而言，部分食物，如海带、紫菜、桑葚、黑芝麻等，均对防止脱发有一定的作用。

此外，需注意食物仅能起到辅助作用，不能治疗脱发，如果脱发比较严重，应积极前往医院就诊，明确相关原因后，可以在医生指导下通过外用药物、口服药物等方式进行治疗，以改善脱发的症状。另外，还需注意日常对头皮的护理，避免经常染发、烫发，以免对头皮造成损伤。

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