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国庆结束倒计时_教你如何快速摆脱“长假综合症”

2017-10-08 09:25:52 

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  今天是国庆长假的第八天,不少人已经提前结束了假期生活,“长假综合征”也随之而来,不少人出现头晕脑胀、焦躁易怒、难以集中精力等不适症状。那么,游玩归来假期结束前,该如何摆脱“长假综合征”的困扰呢?

  提前调整生活作息

  长假期间,亲友聚会频频,神经系统容易兴奋,节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数,导致晚上睡不着,早上起不来,生物钟错乱。

  所以,收假前一两天应“静下来”,抓紧时间收心,避免高强度应酬,在家休息,听些轻音乐,放松心情,晚上早睡。睡前 好泡泡脚,可以消除身体疲乏,有助睡眠。长途旅行归来的朋友在飞机上“倒时差”时,要准备好眼罩、耳塞、旅行枕头、拖鞋等,以保证睡眠质量。

  及时清理肠胃

  节假日里,深受酒精毒害、暴饮暴食的肠胃这时候该进行修养了。节后饮食应以清淡为主,饭吃七分饱,多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食物,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,豆制品、乳类、鱼、蛋则能消除长假过后的疲惫、恢复体力。

  适当运动驱散倦怠

  假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的锻炼,比如快跑、游泳、跳绳等,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

  此外,那些行程较远还在返家路上的人们,也经常会遇到各种状况,那么长途游玩归来的行车路上都有哪些注意事项呢?

  返途行车六大注意事项

  1、提前规划行程,错峰行驶

  假期归来前,一定要提前规划好行程路线,如果是长途高速行驶,一定要查阅沿途高速以及天气情况,择优而行。另外由于假期出行车流比较集中,有条件的朋友们 好错峰出行,避免陷入长时间拥堵,如遇拥堵,要排队等候、有序通行。

  2、提前检查车况,避免安全隐患

  高速长途行驶服务区间隔距离较长,如果车辆出现问题会非常麻烦。所以行车前,一定要将车辆的轮胎备胎,底盘,转向灯以及各种油液等检查一遍。

  3、远离疲劳驾驶

  长时间高速行驶非常容易引人困倦,当驾车时身体出现疲累困倦的情况,一定要就近找服务区休息一会儿,保证精力,避免危险状况的发生。特别注意,切忌在应急车道上停车休息,这样非常危险,很容易引发追尾事故。

  4、恶劣天气减速行驶或就近休息

  雨天、雾天在高速行驶,尤其要小心,速度要放慢,与前车的距离要远一些。如天气状况实在恶劣,尽快找服务区休息等待一会儿。如天气长时间不见好转,可以考虑就近休息,不要勉强行驶,避免出现危险。

  5、遇到车辆故障,摆放警示牌

  假日期间高速上小事故频发,大家一定要保持冷静。一旦发生事故,要立即开启危险报警闪光灯,在车后150米外设置警示牌。同时迅速拨打报警电话,讲清事故地点、人员伤亡等情况,便于高速交警准确出警、快速救援。

  温馨提示:

  假期是对平时正常工作和生活的一种调剂和修整,其目的是让人们的身心得到休息和放松,但若因长假导致身心俱惫,影响了正常的工作生活,就得不偿失了。因此,国庆结束前要尽快摆脱“长假综合征”的困扰,对自己的身体、心理等及时进行调适,恢复各系统、器官的正常生理功能,以更饱满的精神状态投入到新的生活和工作中去。

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