早上喝蜂蜜水能通便？喝前三件事，你一定要知道！

都说晨起一杯水，身边的朋友喜欢加些蜂蜜喝。作为营养丰富的天然滋补品，蜂蜜的益处多多，一些白领坚持喝蜂蜜水，也是为了滋养皮肤、保持身体健康。晨起一杯水很重要，但如果你喝的是蜂蜜水，不清楚3件事你可能白喝了。

早晨起来能空腹喝蜂蜜水吗？

早晨起床肚子空空，空腹状态下可以喝一杯蜂蜜水吗？在日常生活中，这个问题很多人都会碰到。其实，想要达到养生目的，晨起一杯水，这一杯水一般建议是温白开水。蜂蜜水中含糖，蜂蜜内的果糖要在代谢之后转化为葡萄糖，才会被人体吸收利用。肾脏排尿时间缓慢，排毒的效果降低，还不如先喝一杯温开水。

而且空腹状态下喝蜂蜜水，易引发胃溃疡。蜂蜜是甜食，会导致胃酸的分泌增多，胃酸太多会伤害到胃粘膜。长期空腹喝蜂蜜水，体内酸性会升高，时间长了会被胃溃疡或十二指肠溃疡“盯”上。所以不建议空腹喝蜂蜜水。

这个时间喝蜂蜜水“事半功倍”

蜂蜜水中含有丰富的多种维生素、矿物质和生物酶等，可以养颜、润肠通便。既然不能晨起空腹喝蜂蜜水，那什么时候喝最好呢？一般建议，清晨适宜先喝一杯温白开水。蜂蜜水可以在用餐后1-2个小时内喝，效果最为明显。睡觉之前也可以喝上一杯，也宜搭配牛奶或柠檬汁喝，但需要注意，是在睡觉之前肚子并非很饿的情况饮用。

蜂蜜也可以直接食用或和面包一起食用。可以看出，每天早晨醒来喝的第一杯水不应该是蜂蜜水，而且最好是先喝杯温白开水为宜，这样不仅可以补充水分，还是增加营养。对老年人来说，还有促进排便的作用。

冲调蜂蜜的水温，你把握对了吗？

冲调蜂蜜水温也要把握好。蜂蜜不宜用高温煮沸忌用开水冲调，蜂蜜中含有的活性酶及维生素C等容易被高温破坏掉，这样冲调出来的蜂蜜水和糖水无异，保健养生的作用也会大打折扣。

所以，水温最好控制在40℃以下或是用凉开水冲调蜂蜜，具体需要因人因时而异。通常来说，手脚冰凉、怕冷、脸色苍白等虚寒体质的人，适宜用温水冲调蜂蜜；身体燥热、面红目赤、口燥咽干等平时火旺的人，可以用凉开水冲调。

秋天天气干燥，适宜喝蜂蜜水。但是秋冬季节天气寒冷，宜用温水冲调最好。