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取消关注早晨上班,公司离住所比较远,通勤时间最少1个小时左右。在路上随便买个摊边早点,然后坐公交,路途比较远,耗时比较长,漫漫长路百无聊赖,便和很多人一样,习惯玩手机、看视频、听音乐。然而专家提醒,这些行为其实最容易损害健康,需要注意调整。
上班路上不宜做的4件事,你占了几件?
1.吃路边早点
我们强调早餐要吃好,但是有些上班族为了赶时间,只能在车站附近的路边摊买鸡蛋饼、煎饼果子等早点吃,而且匆匆下咽,就算是解决一顿早餐了。但是长期如此吃,营养搭配无法平衡,食品卫生隐患也大大存在。
如果不是特别着急,没必要非要抢路上几分钟吃早餐,用餐建议还是在室内比较好。从营养均衡的角度上来说,早餐如果吃的是快餐,中晚餐可以补充水果、蔬菜、牛奶、汤类等早餐没有摄入的食物。
2.车上睡觉
早高峰坐公交,一眼望过去,总会看到几个人在车上补觉。其实,这样补觉不但会越睡越累,腰酸腿疼,还会对颈椎造成一定的影响,吹了凉风还会导致面瘫。
车上的环境比较嘈杂,车内光线也不好,车体晃动,补觉的人其实很难进入深度睡眠,疲劳也难以消除。而且,如果在车上耷拉着脑袋睡觉,这个姿势会使一侧脖子疲劳、落枕,长期如此会损害颈椎健康。车内看着空调,直吹的凉风,也会容易让人着凉感冒,个别人甚至会出现面瘫。
3.车上看书或玩游戏
上下班早高峰,人挤车多,公交车难免要经常刹车,车厢频繁晃动,在这样的环境下读书看报等行为都属于典型的不健康用眼。
在人潮拥挤的地铁里阅读,背单词,虽然很是珍惜时间,但同时视力也会受到影响。长时间如此会导致头昏脑涨、眼睛疲劳。
有些人在车上看书累了,习惯用手揉,其实这也是不健康的。这个时候,不妨做做眼保健操,双手搓热捂眼,简单地刮刮眼眶几分钟,对促进眼睛周围血液循环,缓解眼睛疲劳是有帮助的。
4.车上听音乐
有些人习惯在车上听音乐,而且播放的声音也比较大,其实这样会对我们的听力造成一定的损害。长时间的如此,人会出现耳鸣、内耳疼痛,甚至会导致中耳炎的产生,由此引发的头昏脑涨也是比较常见的。别为了“一时耳快”,而导致严重的后果,得不偿失。
副主任医师
湖南中医药大学附属第一医院 脑病一科
主任医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医针推科
主治医师
广州中医药大学固生堂水荫分院 中医针推科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
副主任医师
深圳市福田区慢性病防治院 中医康复科