晨起之后忌喝这4种水，别再错了！

周围爱养生的人都说，晨起喝一杯水，能排毒、促进肠胃蠕动等等......早晨起来喝水好处固然多多，但你若是喝了这4种水，可能不仅没有什么好处，还会招致不必要的健康隐患。下面让我们一起来看看，晨起之后哪些水是不能喝的。

1.放置时间久的开水

早晨起来不是提倡喝一杯水么，刚好手边有一杯开水，不过放的时间有点久了。这个水还能喝吗？晨起饮用这类水是不建议的，因为开水放置时间久了，里面的含氮有机物会不断分解成亚硝酸盐。特别是存放时间越久的开水，免不了被细菌污染，含氮有机物分解加速，生成的亚硝酸盐就愈多。这类水饮用后，亚硝酸盐与血红蛋白结合会左右血液运氧功能。

因此，在暖瓶里放置很多天的开水、多次煮沸过的残留水，以及放在炉灶上沸腾很久的水，其成分已经发生变化，所以不建议饮用。建议喝一次烧开，且不超过24小时的水。

另外，超市买来的各种桶装、瓶装纯净水、矿泉水也不适宜存放过久，大瓶的或是桶装的纯净水、矿泉水超过3天就建议饮用了。

2.淡盐水

有观点说晨起喝一杯淡盐水有益于身体健康，其实这也是一个错误的认识。喝淡盐水对健康有利不假，而且对于夏天出汗过后补充水分也是很有必要的，然而对晨起补充水分来说并没有多少益处。

研究表明，人在整夜睡眠过程中“滴水未进”，但呼吸、排汗、泌尿系统都在进行当中，这些生理活动是需要消耗掉很多水分的。早晨起床后，血液呈浓缩状态，这时饮用一定量的白开水不仅能稀释血液浓度，夜间的高渗性脱水也能得以纠正。但如果喝淡盐水就反会让高渗性脱水加重，令人觉得口干。此外，早晨是人体血压升高的一个高峰期，喝盐水会让血压升高，有潜在的健康风险。

3.饮料

晨起一杯水，那我喝饮料行不行？晨起最好别喝市售的可乐、果汁、汽水、牛奶、咖啡等饮料。碳酸饮料如可乐、汽水里含有柠檬酸，它们在代谢过程里会加速钙的排泄，血液中的钙含量会被降低，所以长期饮用碳酸饮料易缺钙。另一些饮料虽然有利于排尿，但是在晨起时饮用，不仅不能有效补充机体缺乏的水分，还可能会增加机体对水分的要求，导致体内缺水。

早晨起床之后喝水就应该“会喝”，早上起来摄入不合适的水不但不能给身体提供急需水分，还会导致自己的胃部受到伤害，危害身体健康。

4.自来水

清晨起床后，有些人习惯打开水龙头接一杯水喝，这也是不对的。经过一夜的水龙头中的自来水多处于静止状态，水、金属管壁、水龙头金属腔室产生水化反应，就形成了金属污染水，且残留在水中的微生物也会繁殖，这种水含大量有害物质，不建议饮用。所以，清晨拧开水龙头，最初流的自来水属于“死水”，最好放掉，忌直接饮用。