5个午睡错误很多人犯，越睡越累！

　　俗话说：中午不午睡，下午会崩溃！

　　站在健康的角度来看，午睡的好习惯值得养成。但也要睡得正确，否则，睡了比不睡更累。

　　午睡的5大健康益处

　　很多人不太重视午觉，但其实它的地位跟夜间睡眠是一样重要的。每天午睡，有以下健康作用。

　　1、消除疲劳

　　上午的工作，会令精神高度集中（紧张）几个小时，产生新的疲劳。午休半小时，或者哪怕闭目养神15分钟，都会令身体得到「充电」，补充体力，应对下午工作。

　　2、补充睡眠

　　如果不午休，疲劳+困倦，很影响工作效率。小午睡一下，可以改善这种症状，缓解睡眠不足的问题。不过，睡眠不足的问题，得从晚上找原因，光靠午睡补眠，是不够的。

　　3、调节情绪

　　睡眠不足，浑身疲倦，加上本就燥热的天，综合起来容易使人情绪变烦躁。午睡可以帮助精力恢复，补充些许睡眠，也可调节情绪，缓解压力。

　　4、提高效率

　　昏昏欲睡，注意力和集中力会变低，该上班的时间拿来犯困，下班的时候又狂加班，这工作效率太低，而且还给自己增加了工作时间。

　　5、保护眼睛

　　许多上班族需要整天对着电脑，一上午盯着，眼睛也会疲倦，午睡则可以让眼睛得到休息，缓解视疲劳。

　　午睡的5大注意事项

　　知道了午睡的好处，但还是有很多人睡不对午觉。不正确的午睡方式，不但，还会对健康造成伤害。

　　睡午觉，务必记住5个「不」。

　　1、不吃完就睡

　　不要吃完就睡，这样容易造成消化不良。而且就算睡着了，也睡得不舒服。建议从缩短吃饭时间着手，抛开，专注吃饭，别吃太饱，等20分钟以后再午睡。

　　2、不压着手睡

　　首先，压着手睡会压迫到眼球和手，令手臂麻木酸痛，眼睛近视加重；其次，上身处于「C」字形状，会损害腰椎、胸椎、颈椎；再者，含胸驼背的睡姿也易引起呼吸不畅。建议找个安静的房间，在椅子背后垫个靠枕，带着眼罩睡，可减少对面部、脏器的压迫。

　　3、不对吹风口

　　一般办公室里都会开空调，冬天暖气夏天冷气。所以午睡的时候，尽量避开风口，并且一定要披个小毯子，避免感冒、头疼、关节痛、肌肉痛的问题。

　　4、不睡太长时间

　　睡太长时间，不能补充精力，反而会让人更累，连带有脑袋昏沉、头痛头晕、浑身疲软的症状，而且会影响晚上的睡眠。比较建议的午睡时间是20~30分钟分钟，这种「快速充电式」的午睡，有助于身体快速迅速能量。

　　5、睡醒不突然起立

　　午睡结束后，最好先闭目养神两三分钟，伸个懒腰，舒展下四肢。感觉清醒的差不多，然后没有头晕现象了，再起身进行其他活动。

　　正确午睡，下午才有活力！