身材胖还狂飙汗，你可能不是吃多而是缺乏这种元素

　　说到肥胖成因，相信大家会说：怪你不运动又爱吃咯。的确，不运动+吃很多，这种搭配就是蓉儿这样的瘦子也挡不住变胖的趋势。但是你造吗，除了介个原因，缺乏维生素D亦会导致。让我们一起来看看具体的内容。

　　一、缺乏维生素D的主要症状

　　症状一：疯狂流汗

　　出汗不一定是缺少维生素D，但是缺乏维生素D是多汗的一种表现，尤其对于小孩子来说，入睡后如果头部容易出汗，父母就要多注意，要去医院咨询是否因缺维生素D引起。

　　症状二：感觉无力

　　缺乏维生素D，会减少我们身体对钙的吸收，就会造成肌无力、肌肉痉挛、肌肉萎缩等现象。

　　症状三：骨头疼痛

　　缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛，冬天尤其如此。早晨起床时关节有僵硬感。

　　症状四：肥胖超重

　　维生素D缺乏可加重肥胖。维生素D是血清PTH水平的重要决定因素，其缺乏可导致PTH含量增加。PTH刺激钙内流入脂肪细胞，钙刺激脂肪形成，从而导致体重增加。

　　症状五：心情抑郁

　　有关证据表明，多巴胺和血清素水平偏低与抑郁症有关。美国《医学假说》杂志刊登的一项新研究也指出，缺少维生素D还可能影响心理健康，导致抑郁症。

　　二、维生素D的主要作用

　　①抵抗佝偻病（少儿）和软骨症（成人）

　　提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，预防骨质疏松，促进骨骼钙化，抵抗少儿的佝偻病、成人的软骨症和关节痛等。

　　②帮助减少继发性高甲状旁腺激素症

　　发表在《中国自然医学杂志》上的一项研究指出，活性维生素D3可使肠内的钙吸收增加，血钙升高，血磷下降，从而抑制血PTH（甲状旁腺激素）的分泌，是治疗尿毒症性甲旁亢的有效药物。

　　此外，还有多项研究表明，维D3对多种癌症具有抗肿瘤作用。

　　目前，相关观察研究已证实维生素D具有明显的抗肿瘤作用，为维生素D用于肿瘤的预防和治疗提供了理论依据。举几个例子↓

　　卵巢癌：流行病学研究显示维生素D与卵巢癌的风险呈负相关。如Grant等第一次报告了非洲裔美国妇女中维生素D受体变异与患卵巢癌具有相关性。该研究对74例病例和79例对照进行研究，通过Logis-tic回归分析7种维生素D受体多态性与卵巢癌间的关系，结果发现，Apa1基因型者患侵袭性卵巢癌的风险明显增加。

　　乳腺癌：我国研究人员曾选取了上海地区593例乳腺癌患者作为病例组，580例健康妇女作为对照组，测定他们血清25（OH）D含量。结果发现，与25（OH）D含量最小的相比，血25（OH）D处于最大值的女性患乳腺癌的风险明显降低。由此认为低血清维生素D水平可增加患乳腺癌的风险。

　　结直肠癌：西欧学者在结直肠癌患者中进行了一项研究，选取1202例结肠癌患者，随访73个月后，经多变量分析，认为较高水平的血清25（OH）D可显著降低结直肠癌患者的死亡率，改善结直肠癌患者的生存状况。

　　然而，上述这些仅是观察性研究得出维生素D在肿瘤方面的作用，临床运用并不多。其抗肿瘤机制，目前尚无统一的学说来进行说明，理论依据也有待进一步证实，大家看看就好，也不要神话了它的作用。

　　三、维生素D摄入的主要途径

　　维生素D的缺乏最直接影响的就是我们的骨骼健康，小儿的鸡胸、O型腿等身体的缺陷多是由此产生。而老年人则容易引起骨质疏松、骨折等问题。所以，趁年轻，要有意识摄入维D，防患于未然。

　　①晒太阳

　　人类大部分维生素D3的来源是靠皮肤暴露在紫外线下合成，短暂的把脸和上肢暴露在太阳下几乎就可增加200IU的维生素D3。不要涂防晒霜，到外面晒太阳，每天几分钟即可。

　　②吃食物

　　维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。

　　小贴士：补充维生素D要确定在一个安全的剂量范围内，因为过量会导致中毒。像我国北方地区，日照不充足的话，可通过饮食增加维生素D的摄入。南方地区的人每天晒几分钟太阳基本能满足身体一天所需维D。孕妇可能需要补充较多维D，具体剂量多少需跟相关医生咨询哦。