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取消关注今天大家一定被宝宝的这个小视频笑cry!!!蛋是,小九不敢笑啊!看着宝宝在微博求补脑好方法,小九捉急啊!是我们的科普没到位啊!看着微博微信上大家都在给宝宝支招补脑,小九好惭愧啊!
在近期这档真人秀节目里,宝宝因为记忆不好,常犯迷糊,闹了不少笑话,大家都劝他多吃点核桃补脑,还被冠以“核桃强”的称号。
宝宝啊,你造么,吃核桃是真能补脑,因为核桃里富含亚油酸,有助于强化脑血管功能,提高脑细胞活性,增强记忆力和思维能力,还能降低胆固醇,预防中老年动脉粥样化。
但是,吃核桃健脑要注意两点:
一是不能急功近利,核桃食疗只是一个健脑辅助益智的作用,谈不上有明显的治疗作用;
二是吃核桃不能过量,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响正常的血糖、血脂和血压,一般正常人一天吃4、5颗核桃就够了,同时还要注意减少其他脂肪摄入,避免热量摄入过高。
宝宝啊,除了核桃,下面的这些食物对补脑、健脑都很有好处:
此外,宝宝呀,工作再忙也要记得吃早餐哦!因为研究表明,晨间吃早餐有助提高短期的记忆和注意力,而最适合的早餐食物包括高纤维谷物、奶制品和水果。
最后再啰嗦一句,维持健康饮食非常重要!这虽是老生常谈,但却是始终如一有效的方法:饮食中缺乏必要的营养物质会降低大脑集中注意力的能力,吃得太多或太少也会对注意力造成干扰。
所以,宝宝呀~为了爱你的粉丝们,一定要按时吃饭不挑食呀!
(文中视频来源于网络,39健康网出于向大众传播更多健康科普知识的目的转载,如有侵权,请联系39健康网删除,谢谢!)
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