母婴健康关爱之旅第二站北京举办 关注孕期营养

　　由北京健康之声文化传播有限公司主办，三元食品、三元奶粉支持的“坚持‘心’标准 做个好妈妈——大型母婴健康关爱之旅（第二站）” 11月23日在京举办，而就在两个月之前的9月20日“关爱之旅”首站也在此启动。

　　本次活动邀请到北京大学第一医院妇产儿童医院的苏世萍，与现场的300多位准妈妈及其家属分享孕期营养保健知识。

（图为北京大学第一医院妇产儿童医院苏世萍）

　　孕期营养对孕妈妈的重要性不言而喻。苏世萍介绍，如果营养过剩，容易出现体重增长过快（肥胖）、妊娠合并高血压综合症、妊娠合并糖尿病、脂代谢异常、巨大儿发生率及母亲难产率、产后体型恢复困难等各种问题；如果营养不良，则容易导致缺铁性贫血、导致骨软化（骨质疏松提早到来）、低蛋白血症，低血糖等，并极易诱发妊娠并发症，如：妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等，分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等，产后易患产褥感染、乳汁不足等。

　　 当然，孕期营养对宝宝的健康发育也至关重要。营养缺乏将导致胎儿生长发育缓慢；营养过剩则会发育成为巨大儿，甚至导致孩子成年后罹患2型糖尿病；而微量营养素摄入不均衡，如叶酸缺乏导致神经管畸形，钙缺乏导致骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等，钙过多导致骨骼过度骨化，引起难产；维生素A缺乏则影响宝宝皮肤和骨骼系统的生长发育。

　　一个孕妇的整个孕期为280天(40周)，临床把怀孕的全过程分为三个时期：早、中、晚期。苏世萍提醒，不同孕期，孕妇的营养与饮食都有所差别。

　　孕早期：避免早孕期体重过度增长

　　怀孕早期指怀孕3个月，即妊娠12周末以前。苏世萍介绍，女性朋友一旦发现怀孕后首先要了解有关孕期营养方面的知识；学会如何计算自身体重指数的方法，了解本人在整个孕期体重增长的范围。避免早孕期体重过度增长，而增加妊娠合并症发生的风险。

　　苏世萍总结了孕早期六大营养要点：

　　1.营养要合理全面

　　2.提供适量的优质蛋白

　　3.保证适量热能的摄入，防止酮体的产生

　　4.确保矿物质食物供给，特别是注意含钙、磷、锌高的食物摄入

　　5.适量摄入维生素，特别是B族维生素的供给

　　6.选择新鲜无污染的蔬菜和水果，防止腹泻和便秘的发生

　　孕中期：营养需增加 饮食宜清淡

　　怀孕中期指怀孕4——7个月，即妊娠13——27周末以后。这个阶段随着早孕反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大。孕中期因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，另外，母亲早孕反映消失，心情比较愉快。

　　苏世萍提出六大营养要点：

　　1.每日能量摄入较早孕有所增加

　　2.确保蛋白质的足量摄入

　　3.适量增加脂肪的摄入，脂肪摄入量占全天热能的25%-30%

　　4.每日提供适量的矿物质，特别是含钙、磷、点高的食物

　　5.适当增加维生素的摄入量，特别是含叶酸和维生素B12的食物

　　6.饮食应清淡，防止因水钠潴留而引起的水肿，减轻心脏负担

　　孕晚期:保证能量供给

　　怀孕晚期是指怀孕8～10个月，即妊娠28周以后。这个时期同样有六大营养要点：

　　1.此期为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期，因此蛋白质特别是优质蛋白质摄入应有相应增加。

　　2.保证能量供给，适当限制脂肪、糖等高热量食物。

　　3.适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物

　　4.适当增加含铁丰富的畜类食物，以增加铁的摄入。

　　5.给予充足的水溶性维生素，特别是维生素B1的摄入，为分娩做准备。

　　6.摄入足量的多不饱和脂肪酸，以保证胎儿大脑发育的需要。