关注“骨质疏松” 多晒太阳防止缺钙 长者小心跌倒

　　一说到骨骼问题，很多人都觉得这是老年病，是老年人才需要去关注的健康问题，实际上，骨骼健康关乎每一个人的每一个成长阶段。像骨质疏松，虽然年纪大的人才容易发病，但由于不可逆性，我们从年轻的时候起，就应该注意预防。

　　人们最熟悉的骨骼疾病是老年人的骨质疏松，高年龄女性的骨质流失，香港中文大学医学院院会主席苏嘉熙介绍，其实不同类型的骨骼关节问题困扰着不同年龄层的人。“无论是小朋友、成年还是老人家都会有。例如小朋友会有颈椎侧弯，或者含背等，成年会有坐骨神经痛。

　　有调查发现香港市民每天平均只摄取574毫克钙，远低于世卫组织建议的每日平均1000毫克的量，其中年轻一代最忽略钙质需要，香港人患上骨质疏松症风险高于其他国家和地区。

　　香港中文大学医学院矫形外科及创伤学系系主任郑振耀教授告诉记者：“原来在我们的青少年到小孩子，维他命D不够、钙质吸收不够、运动量不够、阳光晒太阳得少、有些连睡眠都不足。”

　　郑教授表示市民多注重美白，缺乏日晒，但其实每天照晒15分钟阳光，使身体制造足够的有助于人体吸收钙质的维他命D，非常重要。“原来身体制造维他命D90%是靠阳光，通过我们皮肤接收之后，一连串的制作出来的。只要晒9%的皮肤，一只手臂的面积就可以吸收到维他命D。”

　　郑教授表示，年轻人要预防骨质疏松，防止钙流失，老年人则要小心因骨质疏松导致的跌倒受伤。“跌倒的时候骨头脆就容易骨折，特别是股骨。股骨头股骨颈附近，跌倒后自己很难恢复回来，需要做手术。老人家年纪比较大，很容易有些内科问题，做手术未必会那么顺利可以提早完成。”

　　郑教授表示，要预防跌倒，就要保持好平衡，营养、运动、饮食各方面都要均衡。他特别提醒，肌肉有很好的平衡功能，适量的运动能够防止肌肉萎缩，维持平衡感，他建议老年人练习比较缓慢的太极，以强身健体。