职场健康隐患8大坏习惯 怎样改正？

　　一、饮食不规律，不吃早餐

　　一日三餐，规律的饮食习惯，是人类在长期的生活中所形成的，是维持人体生命健康的基本生理需要。很多上班族饮食习惯不良，如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都是有损健康的。

　　长期饮食不规律有哪些危害？

　　1、不吃早餐诱发胃肠疾病

　　饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

　　2、饮食不规律引起营养失衡

　　由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

　　有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

　　3、饮食不规律的其他危害

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

　　专家建议：

　　1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食，不吃或少吃零食。

　　2、科学地分配三餐热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

　　3、注意饮食均衡，合理膳食；不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。

　　4、饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。