39健康

越放松越疲惫?春节综合征凸显现代人焦虑

  春节综合征是一种焦虑

  为什么越放松越疲惫?原因很简单:我们的内心存有焦虑。经历了过度疲劳,突然放松后,我们惧怕再回到那个状态中。

  据《2009中国城市健康状况大调查》显示,主流城市的白领人群亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成,真正意义上的“健康人”比例不足 3%,35至50岁的高收入人群中,“生物年龄”平均超“生理年龄”10年左右。而2010年调查则显示,约六成租房者感到“忧郁、消极、浑身酸痛、孤独无助”,13%自感人际沟通少;7.2%的人出现多疑

  作家郝晓辉表示,春节综合征虽然是节日病,但实质上是日常身心困境的一次集中爆发而已。现代化带来了两个问题,一是生活节奏越来越快,二是人与人的距离越来越近。对于今天的都市人而言,个性差异基本被取缔了,不管你愿不愿意见人,每天上班你都要和别人打交道,不管你个人习惯的节奏如何,你都必须按大家认可的共同节奏来工作。这就是为什么,一到春节,很多人更愿意离群索居,干脆什么事都不做,因为平时根本没有如此选择的可能。

  “农耕时代人们虽然很辛苦,但生产相对分,大家只要对结果负责,此外可以按个人习惯的节奏劳动,选择余地更多,个人的空间也更大。”郝晓辉认为,春节综合征是一种典型的现代病。

  年味为什么越来越淡

  节日带来的快乐越来越少,这也是导致春节综合征的重要原因之一。

  “过去春节反而最忙,因为需要共同参与拜年、走亲戚、庙会、聚餐等活动,正因为平时节奏慢,这才衬托出过节的紧张、热闹的气氛。”郝晓辉回忆,过去光走亲戚,就要忙上一个多星期,每年直到正月十五,才突然发现,年居然这么快就要过完了。

  年味淡,原因多种多样。

  首先,以大家庭为基础的过年方式已基本不存在,都是小家庭各过各的,热闹不起来。村里年轻人基本都进城打工,有的回来了,有的回不来,就算都在,背景不同,大家也没有共同语言。而城市各家庭间的独立性更强,无法按相同的节奏形成共振效应,自然就没有了热闹红火的氛围。

  其次,娱乐方式变化太大,传统年节的娱乐方式已很难融入。比如走高跷、民间花会、唱大戏等,过去村里年轻人自己都会,现在大家都没业余时间,也无心学习这些“没用的”,找不到共同参与的娱乐形式,这就给年味留下了真空。

  第三,人们日常生活大大改善,传统年节较多强调吃和玩儿,这在今天随时都可满足,于是,平常日子与年节之间的落差体现不出来,除了长假,春节并无特别之处,最容易因过度放松引发春节综合征。

  如何摆春节综合征

  郝晓辉认为,要摆脱春节综合征,最好的办法就是在节日期间不完全放松,尽可能安排更多的活动,否则与日常节奏差异过大,会增加心理负担,导致严重的疲劳。这就像冲刺跑了一段时间后,最好的休息是慢跑,而不是原地坐下,后者很可能带来严重伤害。

  那么,如何才能做到不完全放松?

  著名的民俗学专家高巍认为,增加春节的仪式性内容不失为一个好的选择,比如参与公祭,以及家庭内部的祭祖等活动,此外加强人际沟通,特别是拜年等,既契合了传统春节的文化精神,又能给身心带来愉快。

  高巍认为,年味淡了,关键在于人们还没有真正交流起来。如果真能以社区为单位,充分发挥出大家的创造力,则春节文化就会丰富多彩。北京有很多社区,比如朝外是一个国际化的社区,可以将当地居住的俄罗斯、美国、韩国等外国文化融入进来,成为不同文化的大交流,而宣南则以老北京为主,可以突出传统京味,中关村则是高科技人才居多,可以办得更为时尚与多元,而平安里、百万庄一带则是大院文化,可以更多组织高雅艺术等。如果这些社区的群众都能自发组织起来,那么春节的味道不就出来了吗?人们有了一个展示才华的平台,自然会融入其中,问题的关键在于我们还没有将这些分散的力量聚合在一起。

  春节假期是否可以更长

  春节综合征的客观存在,让越来越多网友热衷探讨延长春节假期的可能性。

  在国外,圣诞节的假日一直可延续15天左右,而春节如果能和正月十五联系起来,时长也差不多,在历史上,两节确曾合并过,成为一个超长假,但利弊均有。

  反对方认为,春节综合征与休息时间长短无直接关系,它与生活节奏变化关系更密切,那么,不论休多长时间,只要存在节奏差,那么仍会给人们带来困扰,更何况国内假日数量已经比较多,再增加意义不大。

  支持方认为,延长春节假期可提升春节的影响力,此外能扩大内需,假日变长了,人们可能更从容地去选择旅游等休闲方式,这样休息会更彻底,减少春节综合征的负面影响。

  郝晓辉认为,既然双方意见还不统一,不宜贸然做出决断,应给出双方争论、博弈的空间。毕竟春节和国外的节日不同,春节是农耕时代形成的节日,一些传统民俗未必适应现代社会,但在民族心理中的影响又特别大,比如春节回家,给交通带来巨大压力,延长春节的假期,春运等面临的压力可能会进一步增加。

  解决方案:心理调整

  高巍:传统春节中感恩、亲情等方面的内容,有助于现代人的心理调整,通过阖家团圆,大家互相取暖,互相安慰,但做到这一点的前提是复归春节文化的本质,即回到尊重、感恩的基点去看问题,通过各种仪式,将个体与整体、自我与自然、现实与历史有机地结合在一起,从中获取精神力量。现代社会是世俗社会,人们更多通过经验作出判断,这就很容易让我们沉浸其中,最终失去了生活的方向和目标,利用春节强化信仰、敬畏的力量,有助于现代人走出心灵的困境,更好地面对焦虑等问题。

  郝晓辉:从春节前半个月,到春节后半个月,许多人都会沉浸在春节综合征的状态中,极大地影响了工作效率,也降低了生活质量。要超越春节综合征,正视是必不可少的一步,许多白领明明存有焦虑,但不愿意承认,也不愿因此求助心理医生,认为这只是个小问题。其实,对于他们来说,只要重视起来,并主动调整,就能以更好的状态投入节后工作。从现在开始,应适当加快生活节奏,增加人际沟通,将可能缓解今后的困扰。

(责任编辑:姚青)

63
2011-02-07 08:58:00浏览2179举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

赵英帅主治医师
河南省人民医院 三甲
突然疲惫嗜睡乏力是怎么回事,怎么治疗
突然疲惫、嗜睡乏力,很可能与睡眠不足有关,但也可能与精神压力大、脑供血不足等原因有关。患者应明确具体原因,采取改善措施。 1、睡眠不足 晚上长时间熬夜,容易使大脑、身体没有得到充分休息,可能会导致大脑缺血缺氧,出现头晕、乏力等症状。可以通过推拿、按摩等方式,放松身体。除此之外,可以通过热敷的方式,促进身体血液循环,缓解乏力症状。 2、精神压力过大 经常出现紧张、抑郁的不良情绪,可能会导致体内激素分泌紊乱,出现突然疲惫的现象,可能还会出现失眠症状。可以在医生的指导下通过认知行为疗法进行心理疏导。同时可以适当运动,比如慢跑、打太极拳等,转移注意力,改善不良情绪。 3、脑供血不足 若患者存在冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性心肌梗死等,使脑部血液供应不足,可能会出现疲乏现象,严重时可能会出现肢体麻木、呼吸困难等症状。患者可遵医嘱口服硫酸氢氯吡格雷片、尼莫地平片等药物,能够增加脑部血液供应,有效缓解症状。如果病情严重,可以通过手术方式改善。 除此之外,还可能与甲状腺功能减退、低血糖等原因有关,可能会伴随出现心悸、多汗等症状,可以明确病因后治疗。
聂志扬副主任医师
北京医院 三甲
双腿酸痛乏力感觉疲惫怎么缓解
双腿酸痛乏力感觉疲惫,可以根据引起的原因,通过日常护理、改善饮食、中医理疗等方式进行处理。因为患者当前现象多考虑是过度劳累引起的,也不排除与饮食不当、腰椎间盘突出症等原因有关。 1、过度劳累 如果长期不良的生活习惯,经常从事重体力劳动或剧烈活动,可能会导致身体处于疲劳的状态,从而影响肌肉的代谢功能,出现局部乏力身体疲惫的现象。注意休息,避免剧烈运动。也可以配合局部按摩、热敷的方式进行改善。 2、饮食不当 如果不注意饮食习惯,钾元素摄入不足或体内流失,过多可能会导致血清中的钾元素浓度降低,从而出现低钾血症,也会出现身体乏力的情况。可以适当调整饮食习惯,多吃一些含钾元素的食物,如香蕉、菠菜等。也可以在医生的指导下服用枸橼酸铋钾颗粒、氯化钾缓释片等药物治疗。 3、腰椎间盘突出症 如果经常弯腰负重或局部受到外力撞击,可能会导致腰椎间盘突出症,从而对下肢神经造成压迫,也会出现双腿乏力、疼痛的症状。可以在医生的建议下通过中医针灸、推拿等方式进行辅助治疗。严重时,可以前往医院,在医生的安排下配合椎间融合手术、射频消融手术的方式进行处理。 除此之外,也不排除与低钙血症、腰椎滑脱等原因有关。如果患者症状无法得到缓解,也需要及时就医。
王俊副主任医师
上海市第一人民医院 三甲
身心疲惫,心力憔悴怎么回事,怎么办
身心疲惫心力憔悴多考虑是过度劳累引起的,也可能是睡眠不足、神经衰弱、心肌炎、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病导致的,建议患者根据引起的原因对症治疗。1、过度劳累若是患者在日常生活中经常从事重体力劳动,可能会使身体肌肉长期处于紧张状态,从而出现身体乏力、肌肉酸痛等不适症状。建议患者注意多加休息,避免过度劳累,也可以通过按摩的方式进行缓解。2、睡眠不足若是患者平时生活中经常熬夜,可能会造成睡眠不足,会使大脑得不到充分休息,使身体和心脏得不到充分放松,会出现疲乏无力、心跳加快等情况。建议患者保持良好的生活习惯,避免熬夜,保证充足睡眠,也可以通过户外散步的方式进行缓解。3、神经衰弱如果患者长期精神压力过大,可能会使体内植物神经功能紊乱,会导致脑部功能失调,会出现精神兴奋、烦躁不安、记忆力减退、失眠多梦等症状。患者可以遵医嘱口服盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗,还可以通过心理治疗的方式进行改善。4、心肌炎可能因心肌部位受到细菌入侵诱发炎症,会影响体内血液循环,从而出现胸闷、胸痛等不适症状,还可能会伴随身体发热、四肢酸痛等情况。患者可在医生指导下,口服阿莫西林胶囊、青霉素V钾片等药物进行治疗,还要注意多加休息,避免过度劳累。5、冠状动脉粥样硬化性心脏病冠状动脉粥样硬化性心脏病是因冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血缺氧,会出现胸痛、胸闷等症状,还会伴有心慌、头晕、恶心等现象。患者可遵医嘱口服阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行改善,还要注意合理膳食,避免吃高盐、高脂、高糖食物。在日常生活中,建议患者保持良好的生活习惯,避免过度劳累,规律作息,保证充足睡眠,有助于维护身体健康。如果不适症状持续加重,建议患者及时就医治疗。
刘芳副主任医师
东部战区总医院 三甲
全身疲惫,皮肤发黄怎么回事,怎么办
全身疲惫、皮肤发黄多考虑是睡眠不足引起的,也可能是营养不良、贫血、肝炎、肝硬化等疾病导致的,建议患者根据引起的原因对症治疗。 1、睡眠不足 如果长期熬夜,可能会导致睡眠不足,容易使机体免疫力下降,从而出现身体乏力、皮肤发黄、头晕等不适症状。建议患者保持良好的生活习惯,注意多加休息,保证充足睡眠,避免熬夜进行缓解。 2、营养不良 如果长期挑食、偏食,可能会导致体内营养元素不足,从而出现身体消瘦、皮肤干燥、全身疲惫等症状。建议患者注意营养均衡,适当吃富含维生素以及蛋白质的食物,比如苹果、猕猴桃、牛奶、鸡蛋等。 3、贫血 贫血是指人体外周血中红细胞减少,并且低于正常范围的一种状态。如果长期营养不良,可能会导致贫血,出现头晕、面色苍白、全身乏力等症状。患者可遵医嘱口服富马酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁糖浆等药物进行改善,同时要注意三餐规律,避免挑食、偏食。 4、肝炎 肝炎主要是由于乙型肝炎病毒感染引起的肝脏炎症性疾病。由于肝脏功能受到损伤,患者可能会出现全身疲惫、皮肤发黄、食欲减退等症状,还可能会伴有皮肤瘙痒、腹胀等情况。建议患者可以在医生指导下使用复方甘草酸苷片、双环醇片等药物进行治疗。同时,患者也可以遵医嘱通过肝移植的方式进行手术治疗。 5、肝硬化 肝硬化通常是由于长期大量饮酒、胆汁淤积等原因引起的。由于肝脏功能受到损伤,患者可能会出现食欲减退、乏力、腹泻等症状,部分患者可能会表现为皮肤发黄的情况。建议患者可以在医生指导下使用恩替卡韦、替诺福韦等抗病毒药物进行治疗。必要时,患者也可以通过肝脏移植的方式进行手术治疗。 日常生活中,患者还可以根据自身的身体状况进行适当的运动,如骑车、打球、游泳等,有助于增强机体的抵抗力。如果患者的症状没有得到缓解,建议及时就医治疗。
陈璐主治医师
中南大学湘雅医院 三甲
打了狂犬疫苗特别疲惫
打了狂犬疫苗特别疲惫可能是由于药物的不良反应或风热感冒等原因引起的。接种狂犬疫苗后,人体血液中可出现抗狂犬病毒抗体。这些抗体可防止病毒在细胞间直接传播,减少病毒的增殖量;同时还能清除游离的狂犬病毒,阻止病毒的繁殖和扩散,从而达到预防狂犬病。首次注射疫苗的最佳时间是被咬伤后的48小时内。 1、药物不良反应 少数人接种狂犬病疫苗后可出现预防接种反应。部分受种者除体温上升外,可能伴有头痛、眩晕、恶寒、乏力和周身不适,疲惫等症状,一般持续1~2天。另外还可能伴有注射部位红肿、瘙痒、疼痛等。这些在预防接种后发生的一般反应,是由疫苗本身所固有的特性引起的,对机体只会造成一过性生理功能障碍的反应,发生轻度全身反应时加强观察,一般不需做特殊处理,必要时适当休息,多喝开水,注意保暖,保护接种部位预防感染,防止继发其他疾病。针对发热时可采取物理降温处理,如酒精擦浴、温水擦浴等。 2、风热感冒 若在接种狂犬疫苗前就存在潜在的风热感冒,在打了疫苗以后也可能会引起疲惫症状,且这种疲惫状态持续时间过长。患者可以遵医嘱服用板蓝根颗粒或是清开灵颗粒等药物进行治疗。平时需要多喝水,多吃蔬菜和水果,同时避免熬夜和劳累,给予身体充足的休息时间。
赵英帅主治医师
河南省人民医院 三甲
浑身酸痛乏力感觉疲惫还热
浑身酸痛乏力,感觉疲惫还热,可能是活动量过大引起的,也可能是感冒、电解质紊乱等因素造成的,需要及时到医院明确病因后对症治疗。 1、活动量过大 在活动的时候会消耗大量体力,也会使身体血液循环加快,如果活动量过大,可能会出现浑身酸痛乏力,感觉疲惫还热的现象。这属于正常的生理现象,不需要过度担心,也不用进行特殊治疗。可以通过卧床休息的方法进行改善,也需要及时给身体补充水分及能量,但是要避免立刻喝凉水。 2、感冒 出现感冒的情况,可能是身体受到病毒侵袭引起的,病毒容易破坏机体的免疫系统以及调节体温的中枢神经系统,可能会出现浑身酸痛乏力感觉疲惫还热的现象。可以在医生的指导下,合理的使用连花清瘟胶囊、双黄连口服液等药物进行治疗。如果体温超过38.5℃,还可以遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚片等药物进行退热。 3、电解质紊乱 身体缺水以后容易造成电解质紊乱,可能会出现浑身酸痛乏力感觉疲惫还热的现象,也可能会伴随口渴、恶心、呕吐等症状。可以根据自身情况,遵医嘱使用氯化钠溶液、葡萄糖酸钙等进行治疗,纠正电解质紊乱情况。同时还要避免做剧烈运动,防止体内水分大量流失。 除此之外,不排除低血糖、心肌炎等原因引起的,还可能会伴随头晕、心悸等症状,建议通过实验室检查、体格检查等方法明确病因,然后根据检查结果对症治疗。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地