39健康

如何克服职场心理疲劳?

  心理专家教授介绍,职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加等症状。

  那么,在什么情况下容易产生心理疲劳症呢?

  专家分析认为,都市人由于常坐办公室,会经常有腰酸腿疼的毛病,还有一些特殊工种带来的职业病,身体上的疲劳会引起心理上的疲劳;企业对于多元化人才的需求提高,未来职场的不确定性在很大程度上给员工造成了压力;另外,在个人奋斗目标遇到发展瓶颈时会产生心理疲劳。调查显示,由于白领女性压力不比男性小,而所担负的社会责任和压力却比男性大,白领女性身心更易疲劳,面对工作压力,女性更容易表现出情绪上的疲劳反应。

  职场心理疲劳不仅仅是个人情绪上的小毛病,已经成为不容忽视的社会问题。据美国研究机构调查:每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元,超过500家大公司税后利润的5倍!而在中国,据业内人士估计:职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。调查还显示,从高管到专业人员、再到体力劳动者,有68.2%的人正面临着较大的工作压力,其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳,职业人的健康状况令人担忧。

  如何克服职场心理疲劳,周教授强调,主要是增强人的心理卫生和心理健康水平。

  首先,切实加强心理卫生知识的宣传力度,增强自我保健能力和意识,在个体、家庭、群体、社会上形成关注身心健康的氛围,从而获得多种途径和有效方法减少心理卫生问题的发生;

  其次进行心理卫生的自律训练、性格分析和心理检查等,提高员工的心理承受能力,放松自己,缓解紧张情绪,始终以平和自然的心态参与生活和竞争,能够经得起未来人生道路上的风风雨雨,从而帮助员工克服身心疾病,提高健康程度。

(实习编辑:邓岳海)

2010-09-08 07:24:00浏览76举报/反馈
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李金主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
肾上腺疲劳有哪些症状
肾上腺疲劳的症状一般有血压升高、代谢异常、心脏异常等。1、血压升高肾上腺激素能够促进心血管的收缩,使心脏、肝脏的输血量增加。当肾上腺激素水平过高时,就会导致血压升高,可能会出现头晕、头痛、胸闷等症状。患者通常可以在医生指导下使用硝苯地平、氨氯地平等钙离子通道阻滞剂治疗,或者使用血管紧张素转化酶抑制剂,如卡托普利、依那普利等药物治疗。2、代谢异常肾上腺激素还能够帮助糖原、脂肪等物质的代谢,当肾上腺激素水平过高时,可能会导致糖原、脂肪等代谢异常,可能会出现多饮、多食、多尿、体重减轻等症状。出现代谢异常的患者一般可以遵医嘱使用氢化可的松、醋酸氢化可的松等糖皮质激素药物治疗。3、心脏异常当肾上腺激素水平过高时,可能会导致心脏的收缩功能下降,出现心律失常、心率减慢、心脏肥大等症状。心律失常的患者通常可以在医生指导下使用美托洛尔、比索洛尔等药物治疗,而心率减慢的患者可以在医生的指导下使用阿托品、异丙肾上腺素等药物治疗。另外,肾上腺疲劳患者还可能会出现神经异常的症状,如失眠、多梦、焦虑等。因此,建议患者平时要保持良好的心理状态以及充足的睡眠,避免不良情绪的刺激,且不要擅自使用药物,以免出现不良反应。
柯晓云主任医师
南方医科大学珠江医院 三甲
眼睛疲劳是什么原因造成的
通常情况下,眼睛疲劳多考虑是用眼过度、屈光不正、干眼症、沙眼、眼部外伤等原因造成的,建议患者及时就医诊治。1、用眼过度如果患者长时间看手机、电脑等电子产品,或者长时间熬夜,导致用眼过度,可能会引起眼睛疲劳的情况。建议患者保持良好的用眼习惯,避免长时间用眼。同时,也可以通过按摩的方式进行缓解。2、屈光不正屈光不正通常是指患者在视网膜成像时,由于平行光线不能聚焦在视网膜上,从而导致患者出现视物模糊、视力减退等症状,如果长时间不进行治疗,可能会出现上述情况。患者可根据医生建议选择框架眼镜、角膜接触镜等进行矫正。3、干眼症如果患者长期处于污染的环境中,可能会导致泪液分泌不足,从而诱发干眼症,导致眼睛出现干涩、酸胀等症状,部分患者也可能会表现为上述症状。建议患者可以在医生指导下使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等进行滴眼治疗。4、沙眼沙眼是一种由沙眼衣原体感染所致的慢性传染性结膜角膜炎,患者可能会出现畏光、流泪、异物感等症状。同时,也可能会导致眼睛疲劳的情况。建议患者可以在医生指导下使用利福平滴眼液、酞丁安滴眼液等药物进行治疗。5、眼部外伤如果患者眼部受到撞击,可能会导致眼球内部结构受损,从而引起上述情况。同时,还可能会伴有眼睛疼痛、红肿的症状。建议患者可以在医生的指导下使用氯霉素滴眼液、那他霉素滴眼液等药物进行治疗。在日常生活中,建议患者要注意用眼卫生,不要经常用手揉眼睛,以免加重病情。饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主,避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物,以免加重不适症状。若出现明显不适,建议患者及时就医诊治。
党华副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
耳朵疲劳怎么缓解疼痛
耳朵疲劳可以通过调整作息、按摩、冷敷、使用药物、针灸等方式进行缓解,但需要在医生指导下进行。1、调整作息如果患者长时间熬夜,作息紊乱,可能会导致耳朵过度疲劳。此时患者需要及时调整作息,保持充足的睡眠时间,避免熬夜,一般可以缓解耳朵疲劳的情况。2、避免噪音的损害噪音会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳,导致内耳的微细血管处于痉挛状态,使内耳供血减少,导致听力下降。因此,听音乐、看电视及戴耳机听音乐不宜把音量放得过大,一般放在85分贝左右即可。3、按摩如果患者长时间佩戴耳机,可能会导致耳朵血液循环不畅,出现耳朵疲劳、红肿、疼痛等症状。患者可以通过按摩的方式,促进局部血液循环,缓解不适症状。4、冷敷如果患者长时间处于寒冷的环境中,可能会导致耳朵血液循环不畅,出现耳朵疲劳、听力下降等症状。患者可以通过冷敷的方式,促进局部血液循环,缓解不适症状。5、使用药物如果患者不注意耳朵卫生,可能会导致细菌感染,出现耳朵疼痛、瘙痒、流脓等症状。患者可以在医生的指导下使用盐酸左氧氟沙星滴耳液、盐酸环丙沙星滴耳液等药物进行治疗,可以起到抗炎的作用。除此之外,建议患者注意饮食清淡,可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜,如柚子、丝瓜、茄子等,保证睡眠,减少熬夜。同时,少吃辛辣刺激油腻的食物,如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗,以免延误病情。
王俊副主任医师
上海市第一人民医院 三甲
冠心病容易疲劳乏力犯困吗,吃什么药
冠心病指的是冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉粥样硬化性心脏病患者比较容易疲劳乏力、犯困,主要是由脑血管相对缺血缺氧引起的,可以遵医嘱使用抗血小板药物、抗心肌缺血药物、降脂药物、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂进行治疗。 1、抗血小板药物 冠状动脉粥样硬化性心脏病的患者可在医生指导下,使用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等抗血小板药物进行治疗,能够减少血小板聚积,防止血栓形成。 2、抗心肌缺血药物 冠状动脉粥样硬化性心脏病的患者,可能会导致心肌缺血,从而出现胸闷、胸痛、气短等症状。患者可在医生指导下使用单硝酸异山梨酯缓释片、硝酸异山梨酯片等抗心肌缺血药物进行治疗,能够增加冠状动脉血供。 3、降脂药物 冠状动脉粥样硬化性心脏病与血脂水平升高有关,在患病期间,患者需要遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等降脂药物进行治疗,能够降低血脂,从而缓解症状。 4、β受体阻滞剂 患者还可以遵医嘱服用β受体阻滞剂进行治疗,如美托洛尔、比索洛尔等,可以减慢心率,降低心肌耗氧量,改善心肌缺血缺氧情况,从而缓解症状。 5、钙通道阻滞剂 钙通道阻滞剂可以解除冠状动脉痉挛,改善心肌供血,从而缓解胸闷、胸痛、疲劳乏力等症状,常用的药物有盐酸维拉帕米片、盐酸地尔硫卓片等。 在日常生活中患者也要养成良好的生活习惯,多吃新鲜的水果和蔬菜,注意多休息,不要过度劳累,保证充足的睡眠,有利于病情恢复。如果出现不适症状,应及时就诊。
赖迪生主治医师
广东省人民医院 三甲
心衰患者疲劳乏力吃什么调理好
通常情况下,心衰指心力衰竭。一般没有心力衰竭疲劳乏力吃什么调理好的说法,建议患者可以在医生指导下服用呋塞米片、氢氯噻嗪片、酒石酸美托洛尔缓释片、硝酸异山梨酯片、盐酸普萘洛尔片等药物进行调理。1、呋塞米片呋塞米片属于一种利尿药物,服用后可以减少体内的水分,改善心力衰竭引起的水肿情况。同时,还可以辅助缓解疲劳乏力的症状。2、氢氯噻嗪片氢氯噻嗪片也属于一种常见的利尿药物,服用后可以减少体内水分,减轻心脏负担,有效缓解疲劳乏力的症状。3、酒石酸美托洛尔缓释片酒石酸美托洛尔缓释片属于一种β受体阻滞剂,服用后可以降低心肌的收缩力。同时,还可以减慢心率,改善心力衰竭引起的疲劳乏力症状。4、硝酸异山梨酯片硝酸异山梨酯片属于一种血管扩张药物,服用后可以扩张血管,增加心脏的供血,改善心力衰竭引起的疲劳乏力症状。5、盐酸普萘洛尔片盐酸普萘洛尔片属于一种β受体阻滞剂,服用后可以降低心肌的收缩力,同时还可以减慢心率,减轻心脏负担,改善心力衰竭引起的疲劳乏力症状。在日常生活中,建议患者要注意休息,避免过度劳累,同时还要保持良好的心情,避免情绪激动,以免加重病情。另外,上述药物均需在医生的指导下使用,避免盲目用药,诱发不良反应,损害身体健康。另外,如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。
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