“后世界杯”拿什么拯救你我的健康

　　后世界杯时间 拿什么拯救你，我的健康

世界杯身后留下了无数“世界杯病号”。

零点公司不久前对北京、上海、广州、武汉等8个城市的1251名居民进行抽样调查。

调查显示，7成观看过世界杯的受访者因看球患上“世界杯综合征”，上班或上课无精打采，14.2%的人表示自己的健康状况有所下降。

即将由南非时间转入后世界杯时间的我们，是否也该将“追球”模式切换到“追求健康”？

南非作息 “倒”了胃口

典型病例

世界杯进入冠军之争，在某网站供职的小宋却因为拉肚子一点都兴奋不起来，午饭也没什么胃口，同事招呼他晚上一起喝酒看球，也不积极响应。

病情诊断

世界杯期间人们的生活不规律，亢奋情绪下暴饮暴食，加上睡得晚，得不到充分的休息，消耗较大。

专家处方

首都医科大学附属北京中医医院消化科主任、博士生导师张声生教授建议，饮食上，一日三餐要按时，且定量。还应多吃些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素。

作息方面，虽不一定要大量集中补觉，但要逐渐过渡到正常。上床时间最好别迟于晚上11点。

此外，还应注意别贪凉，前段时间累积的疲劳，身体抵抗力下降，如果受风受凉，很容易感冒或患上其他空调病、风扇病。特别是有心脑血管病史的球迷更需注意。夏天本身就是心脑血管病的高发季节。

梅西走了 我却百爪挠心

典型病例

于小姐最近每天和大家聊聊足球，觉得这一个月过得格外轻松愉快。眼看世界杯结束了，失落之余，她开始告诫自己“该收收心了”，但心就是定不下来，工作无法投入。

病情诊断

世界杯之后，回归正常生活时容易出现一定的适应障碍。主要表现为不想上班、焦虑、烦躁、萎靡不振、乏力和失眠等，严重的还会产生抑郁情绪。

专家处方

中日友好医院心理专家王彦玲主任表示，这些症状一般两三天到一个星期左右自然就会消失，因此不必恐慌。也可做些辅助性“工作”，这里提供几个调整的小方法：

  1.自我暗示。跟自己说“世界杯结束了，我要进入工作状态了”。

2.世界杯期间往往会积压不少工作。突然回到高强度工作状态，一般会不适应。可先挑轻松的工作，用2-3天给自己一个适应的过程。

3.世界杯结束后，避免再谈论世界杯，否则很难将精力投入工作，适应起来会更困难。
激情让我“被失眠”

典型病例

汪先生跟着西班牙一路追看到决赛，彻夜看球，每每躺在床上熬到天亮才有睡意，可马上又要起床上班，这导致他白天精神萎靡、工作效率低下。

病情诊断

世界杯期间，生物钟紊乱在所难免，一般会出现头昏、反应迟钝等症状，重者还会出现心慌、恶心、甚至低血糖休克。

专家处方

北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建建议，世界杯结束后，球迷们应尽快使生活起居规律化，定时就寝、起床，重建生理时钟。

每天运动半小时至一小时也有助于“安眠”。

平日饮食也可吃些酸枣仁，也可服用些安神、调节气血阴阳的药物。只有神定，才能改变自己的状态。

“世界杯眼病”找上门

典型病例

袁先生世界杯期间几乎天天守着电视看球赛。最近几天，他越发觉得眼睛不舒服，干涩疲劳，怕见强光。用了眼药水也不见好转。无奈，汪先生去了医院，医生告诉他，这是干眼症的症状。

病情诊断

精彩、紧张的比赛会使球迷眨眼次数减少，加快眼球表面泪液蒸发，并增加空气中杂物附着在眼球表面的机会。再加上熬夜、抽烟、喝酒等不良生活方式导致脾胃积热，肝胃火上攻于目，干眼症、急性结膜炎、麦粒肿等“世界杯眼病”就会找上门。

专家处方

对于缓解视疲劳，朝阳医院眼科齐欣医生建议多休息，必要时可以用不含防腐剂的人工泪液缓解眼干症状。但他不建议在没有医生指导的情况下做眼保健操，如果揉眼不当，反而加大“伤眼”的可能，甚至会导致视网膜脱落。

“微”典型症状

@高野二木：今天要做西班牙+葡萄牙的课件底图，我的第一反应是：西班牙不是已经把葡萄牙淘汰了吗？为啥还会一起出现？OTZ，我已经有世界杯综合征了么!

@VALUE单：本人或许患上了世界杯综合征。今日我见同学吃奥利奥，冲口而出：是卡卡的！见到指挥交通的人举旗，竟会想到：啊，球出界了。

@猫扑：刚刚发生的。我在饭店吃饭，听到旁边有人对服务员说：“哎，守门员，过来一下。”

@先生苏：世界杯综合征：工作45分钟后就想休息15分钟；下班后不立刻离开办公室，因为要进行伤停补时。

“微”典型方案

@richardkari：看着自己那完全顺应着地心吸引力、暴饮暴食留下来的小肚腩，准备去健身房疯狂地挥洒汗水，燃烧脂肪。

@玫铮：解决“世界杯综合征”的最好办法是休带薪假。

@呜呜苏拉：没了比赛，没了期盼，生活失去了亮点。每天又成了大眼瞪小眼，怎么办？生活最怕的就是没个盼头，没个兴奋点。趁现在还来得及，赶紧为后世界杯时代找点其它的生活亮点。

@bmmmm：“无睡意丧心病狂,间歇性全身机能失调症”学名：世界杯失眠综合征。发病周期： 四年一次。对症药物:砸烂全世界的电视机

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（实习编辑：陈振汉）