2023-03-21 17:41:49
男性可以通过技巧、锻炼、饮食、改变不良习惯等,来提高性功能持久度。通常情况下,男性性生活时间在5-15分钟为正常,如果性生活时间较短,可能是疾病导致,也可能是心理因素导致。
1、技巧:对男性进行性爱时,需要选择合适的体位,如男女双方侧卧位,这种体位可以增加女性阴道敏感性,可以使得男性持久。同时在性爱过程中,需要保持阴茎足够的硬度,若男性阴茎较硬,女性阴道较软,可能会导致男性在性生活过程中射精时间较短,不利于持久;
2、锻炼:男性可以通过下蹲的方式,锻炼臀部肌肉,这种方式也可以增加男性的持久度。此外,在性生活过程中,可以多喝水,让身体新陈代谢加快,同时可以让男性的身体得到放松,这时也可以提高性生活质量;
3、饮食:男性在日常生活中,可以多吃韭菜、牛肉、鸡蛋等食物,这些食物中含有锌元素,可以促进精子生成,帮助提高男性性功能。同时男性也可以多吃枸杞子、山药、牛羊肉等补肾壮阳的食物,提高身体机能,也可以帮助提高性功能;
4、改变不良习惯:男性应戒掉手淫或熬夜等不良的生活方式,同时应当避免频繁性生活,长期频繁性生活可能会导致肾虚,继而导致性功能减退;
5、其他方式:男性可以选择合适的书籍或电影,让大脑皮层处于兴奋状态,进而对性功能有一定的锻炼作用,可以延长性生活时间。
如果男性性生活时间较短,无法改善,建议及时到医院就诊,可以在医生指导下口服枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗,从而提高性功能。
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上个月在长沙华兴医院做包皮手术,是赵医生操刀的,术后还叮嘱我一些术后护理等注意事项,感觉蛮负责的。现在已经恢复了。
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