2023-02-15 08:52:17
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“辗转反侧,彻夜难眠”,相信很多朋友都经历过失眠。长期失眠不仅会影响皮肤状况,降低颜值,还会增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险,甚至诱发癌症。失眠的原因有很多,压力,焦虑,睡眠的不规律,睡眠的环境不好,生病。但人们往往忽略了一个因素饮食,可能会不自觉地偷走你的睡眠。什么食物会影响睡眠?
1:高盐食物,含盐量高的食,如咸鱼、腊肉、咸菜、酱菜等。如果这种食物吃多了,会导致钠离子摄入过多,从而促进血管收缩,血压升高,导致情绪紧张,造成失眠。这种食物也是造容成身材浮肿的杀手哦。
2:油腻食物。晚上吃油腻的食物会增加胃的消化时间。可能等到上床睡觉的点了,你的胃还要加班加点工作。胃胀不舒服,自然睡不好。
3:气泡水或饮料。大多数气泡饮料含糖太多,可乐也含有令人兴奋的咖啡因,如果你摄入过多的碳酸饮料,就会引起腹胀。
睡眠对人体极其重要,建议大家多了解以上内容,平时尽量远离一些会影响睡眠质量的食物。如果有失眠症状但无法改善,建议及时去医院检查治疗,必要时咨询心理医生。
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酒精戒断反应是戒酒者难以戒酒的主要原因。这些症状包括焦虑、颤抖、失眠、恶心、食欲不振和强烈的酒精渴求。
八个问题:自测酒精依赖
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