2023-02-14 09:15:42
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失眠目前就像传染病一样,威胁着很多人的健康。总是听到身边的人抱怨睡眠质量不高,导致失眠。原因很多,工作压力过大,睡前大量运动,过度兴奋等。以上是失眠的主要原因。我们一天有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以睡眠对人的健康非常重要。长期失眠可能会对身体造成一些不可想象的严重后果。
对于大多数人来说,每天睡7,8个小时是维持身心健康的基本条件。如果强行缩短睡眠时间,不仅会使人脾气暴躁、情绪低落、头晕头痛、反应迟钝、容易健忘,还会导致体重增加,还会降低人体免疫力,使人更容易生病。
睡眠障碍会显著增加老年痴呆的风险,不同类型的睡眠障碍对痴呆的影响不同。以常见的失眠和睡眠呼吸障碍为例。前者是阿尔茨海默病的危险因素,后者可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生。
睡眠不好会促进脑内淀粉样β蛋白的沉淀,加重脑细胞的损伤,这也是老年痴呆的主要病理表现。
为了我们的健康,我们必须有一个高质量的睡眠。睡觉前,我们可以听听轻柔的音乐来平复心情,喝一杯热牛奶。牛奶能有效提高睡眠质量,起到镇静作用。
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酒精戒断反应是戒酒者难以戒酒的主要原因。这些症状包括焦虑、颤抖、失眠、恶心、食欲不振和强烈的酒精渴求。
八个问题:自测酒精依赖
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