近视防控措施之~走一走

对于近视的预防，应当从保持良好的用眼习惯和调整饮食等方面入手。近视是指在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，多由于先天遗传和后天的环境因素导致，因此，对于近视的预防，主要是注意用眼习惯和调整饮食。

一、注意用眼习惯：

1、避免长时间用眼：在学习或工作当中，建议每30-40分钟就需要休息5-10分钟，可以在休息期间进行眼保健操放松眼部，远眺或者进行户外活动;

2、避免眼睛受刺激：避免在光线较暗或强的环境下用眼，避免眼睛受到刺激从而造成近视的情况，比如剧烈运动、蹦极等;

3、避免过度用眼：在平时应保持正确的读写姿势，不要趴着、躺着看书或电子产品，也不要长时间保持一个姿势，应适当活动，避免眼睛过度疲劳;

4、注意眼部卫生：不要经常用手揉眼睛，在用眼时还要注意眼睛卫生，尽量避免化眼妆等。

二、调整饮食：

1、避免过量饮酒：过量饮酒可能会造成眼肌麻痹、视疲劳，容易诱发近视，因此，在日常生活中，要保持良好的作息习惯，避免过度饮酒;

2、避免高糖食物：高糖食物可能会引起血糖波动，不利于眼睛健康，在日常生活中，要保持营养均衡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、苹果等。

在日常生活中，还应保持充足的睡眠，避免熬夜。如果出现视物模糊等症状，应及时到正规医院进行验光检查，明确是否存在近视的情况，然后在专业医生的指导下进行矫正。

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