2023-01-31 13:07:05
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1.午睡:学会在各种场合午睡10分钟,比如办公室、走廊、车上,这会让你振作起来。
2.按摩:闭上眼睛,用指尖按摩额头和后颈,有规律地按一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。
3.呼吸:快速浅呼吸。为了更好的放松,慢慢吸气,屏住呼吸,然后呼气,每个阶段持续8拍。
4.腹式呼吸:平躺在地板上,面朝上,自然放松,闭上眼睛,呼气,将肺部的气体全部呼出,腹部胀大,然后收紧腹部,吸气,再放松,使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后重复这个过程。
5.洗澡时唱歌:每次洗澡时放开声音,尽量拉长音调。因为大声唱歌需要持续的深呼吸,这样可以得到很好的效果,让自己感到快乐。
6.拉伸:拉伸非常有利于缓解紧张情绪,可以放松全身的肌肉。
7.摆脱常规:尝试一些不同的新方法,做一些你不常做的事情,比如用脚跳下楼梯。
8.培养你的兴趣:培养你对各种有益活动的兴趣,并充分享受这些活动。
9.放松反应:舒适地坐在安静的地方,闭上眼睛,放松肌肉,无声地呼吸,主要靠呼吸。
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医院地址:河南省郑州市管城回族区正馨花园6号楼
崔医生治疗白癜风真的很不错,吃了一段时间药,感觉好了很多
治疗白癜风还得是崔医生比较好,开了些药,吃一段时间,感觉有所缓解,医生很专业
朋友介绍崔锦屏医生治疗白癜风,效果还是不错的,医术不错