上海市有那几家精神病医院_上海好的治精神病医院

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　　上海市有那几家精神病医院_上海市一家好的治疗精神病的医院，在日常生活中，经常会出现失眠现象，有些患者在床上辗转反侧，夜间睡眠减少的患者早早醒来，经常在凌晨2-3睡眠倒置，白天睡觉，晚上睡不着。那么，失眠患者如何预防自己呢？

　　失眠，包括睡眠困难，包括睡眠困难1~2小时睡不着的梦还在继续，经常做梦早醒，醒来后睡不着，睡觉后醒来。首先要找出上述情况的原因，为患者创造舒适安静的睡眠环境。房间布局合理，干净，光线柔和，温湿度适宜，床舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适当的休息时间，如中午预适当的休息时间9-10点上床休息，早上6点左右准时起床，白天休息时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。③睡前不要吃激动人心的饮料(酒、浓茶、咖啡等。)，尽量不要抽烟，不要激动人心的活动，不要接待太多客人，不要吃太多晚餐。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量的抗焦虑或镇静催眠药，加深睡眠。

　　原因：

　　心理焦虑、抑郁等都会导致失眠。比如有的同学明天考试，紧张得睡不着。

　　人体的生理时钟被打乱，比如轮流工作或者出国旅游的人，因为两地的时差打乱了人体的生理时钟，导致失眠。

　　睡前喝刺激性和含咖啡因的饮料。

　　声音、光线、气味、床软或硬、室内温度过高或过低、蚊子、苍蝇或虱子叮咬等外部影响。

　　突然出现了睡眠环境。

　　饥饿、素，如饥饿、饱腹、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等不适。影响。但长期失眠会降低人们的创造力、反应迟钝、记忆丧失、无法处理复杂的工作，严重时会导致幻觉和精神混乱。

　　易患神经症患者的心理特征是个人欲望细腻、敏感、警惕、质疑、缺乏感、思维能力发达、内省力、理性强、意识强、责任感强、执着力强、道德感强、纪律性强。神经症患者欲望强烈，往往与死板、薄弱的道德矛盾的思维和情绪发展不平衡。他们的思维方式大多是封闭的，坚持自己的观点，不顺利，过于注重秩序，喜欢一、选择或判断。他们强烈的道德感，对正常的欲望和追求采取抑制和抵制的态度，抑制力有限。当强烈的欲望被压迫时，就会变得虚弱，陷入各种心理矛盾和心理矛盾，左右为难，无法停止，无法摆脱。他们是典型的完美主义者，工作要求齐全。强烈的愿望和现实能力差距很大。人们经常用谨慎、放弃的眼睛、好脸、意想不到的话来表达这些人。

　　为了有效预防神经病的发生，上海市好的精神病医院在日常生活中要注意精神卫生和心理保健，随时调整心理状态，平衡心理活动。

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