39健康

适度焦虑有助于提高考生学习成绩

  心理学中有一个定律叫做叶克斯-多得森法则,是说焦虑程度和解决问题二者之间的关系呈“倒U型曲线”:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。所以,适度的考试焦虑有利于提高考生提高学习效率和学习成绩。可试用以下方法来调整。

  调整呼吸法 学会调整呼吸可以缓解紧张情绪,它能放松肌肉,调动想象,任何时间、地点都可以自己来完成。呼吸一般控制在一分钟六次:每次吸气四秒,吐气六秒。

  心理暗示法 对于考试的过度焦虑和紧张,考生运用积极的自我心理暗示,尽量避免消极的心理暗示,可以起到缓解心理焦虑的作用。比如“我已经做好了充分的准备,我只要正常发挥就行。我这一次一定可以!”而不要说:“我不要紧张,我不能紧张。”后者就是消极暗示。

(责任编辑:许赫赫)

2010-05-23 11:18:00浏览56举报/反馈
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林耿鹏副主任医师
中山大学附属第一医院 三甲
海博坦盐酸氨溴索的功效是什么
海博坦盐酸氨溴索是指盐酸氨溴索注射液。通常情况下,盐酸氨溴索注射液具有促进痰液排出、改善咳嗽症状、增强呼吸系统防御功能、抗炎的作用。1、促进痰液排出盐酸氨溴索注射液属于一种黏液溶解药,具有促进痰液排出的作用,可以用于治疗慢性支气管炎、支气管扩张等疾病引起的痰液黏稠的情况。如果患者存在上述疾病,可以在医生指导下使用该药物进行治疗。2、改善咳嗽症状盐酸氨溴索注射液能够起到止咳的效果,可以缓解支气管痉挛引起的咳嗽症状。如果存在支气管炎、支气管扩张等疾病,可能会出现咳嗽咳痰的情况,此时可以遵医嘱使用该药物进行治疗。3、增强呼吸系统防御功能盐酸氨溴索注射液可以增强呼吸系统的防御功能,有利于清除肺底部的分泌物,改善呼吸困难的症状。如果存在肺炎等疾病,可能会出现咳嗽、咳痰等症状,也可以在医生的指导下使用该药物进行治疗。4、抗炎盐酸氨溴索注射液还具有抗炎的作用,可以缓解支气管黏膜炎症反应,有助于病情的恢复。如果存在支气管炎、支气管扩张等疾病,可能会出现发热、咳嗽等症状,也可以遵医嘱使用该药物进行治疗。需要注意的是,对盐酸氨溴索注射液过敏的人群不宜使用此药物,以免引起过敏反应,出现皮疹、瘙痒等不适症状。另外,由于盐酸氨溴索注射液具有一定的刺激性,患者要在医生指导下使用,避免盲目用药。如果用药后出现不适症状,建议患者及时就医治疗,以免延误病情。
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