2022-12-14 13:50:30
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什么是强迫性思维?
强迫性思维,又称强迫观念,是指某种观念或概念在患者脑海中反复出现,并伴有主观被强迫感和痛苦感。患者能充分认识到这种想法是不必要的或荒谬的,并努力将这些想法从脑海中驱逐出去。但是,他们不能自由地干预或控制这种想法,所以他们经常会有“不可控”的体验,并伴有烦躁和焦虑,有自我强迫和反强迫。
相信很多人都会有这样的情况,总觉得手脏或者总觉得有什么事情做不好或者没做的情况。这种现象属于强迫思维。目前,由于生活压力,越来越多的人开始出现这种现象。那么强迫思维的预防是什么呢?跟我一起了解一下吧。
1:要走出强迫性思维,要根据每个人的情况采取不同的方式。如果强迫思维发生的时间短,频率低,对正常的学习、工作、生活、人际关系的影响不是很严重,可以采取忽视的态度,而不是刻意抑制症状。因为,强迫性思维的出现,跟自己的心态和压力有很大关系。有可能过一段时间压力会减轻,症状自然会减轻。但是,如果你每天都有强迫性思维,你觉得很烦,会严重干扰你的工作或生活,产生困扰,就要把它当成一种心理疾病来治疗,需要接受专业的心理和药物治疗。
2:学会享受过程,但不要太在意结果。做自己想做的事情时,要去欣赏、感受、体验快乐,要满怀热情地重视过程,不要太在意结果。
3:学会放松。过于紧张会让事情变得更糟,大脑会进入强迫性思维的无限循环。尽可能宽松地看待你容易产生强迫感的区域。
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酒精戒断反应是戒酒者难以戒酒的主要原因。这些症状包括焦虑、颤抖、失眠、恶心、食欲不振和强烈的酒精渴求。
八个问题:自测酒精依赖
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