2022-12-08 08:59:01
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现在的城市生活压力大,节奏快,人与人之间的交流方式变得碎片化、快餐化。很多人都离不开手机,生活在朋友圈里,沉迷游戏中。工作的压力,生活的窘迫,家庭的矛盾…使焦虑和抑郁普遍存在,心理健康问题变得比任何时期都严重。
但是,抑郁症是可以治疗的。治疗抑郁症的方法很多,有药物治疗、物理治疗、心理咨询、运动治疗、自我治疗等。相对于相比冷冰冰的药物治疗,运动是一种主动缓解抑郁症的疗法,而在各种运动中,跑步对预防抑郁症的效果比较好。
跑步能让人心情变好。运动刺激大脑分泌内啡肽,这是一种快乐的激素,可以使身体产生一种欣快感,类似于吗啡的作用。比如跑步运动后,通常会有一种“欣快”的感觉。这种通常被描述为“跑步者的愉悦感”的感觉,可以让人对生活充满乐观。
跑步可以缓解疲劳,因为抑郁会导致长时间不活动,久坐不动,肌肉很容易疲劳。而且由于血液流动缓慢,疲劳恢复较慢。而一旦活跃起来,血液流动顺畅,疲劳感就会减轻。
跑步有助于重拾自信。通过跑步的锻炼,你可以发现自己的能力并没有失去,甚至可以发现自己的其他潜力,恢复自信。
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酒精戒断反应是戒酒者难以戒酒的主要原因。这些症状包括焦虑、颤抖、失眠、恶心、食欲不振和强烈的酒精渴求。
八个问题:自测酒精依赖
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