2022-08-29 09:55:58
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01营养均衡是长高第—步
从营养角度考虑,应在胎儿时期就得到重视。妊娠期的母亲就注意增加营养,为胎儿健康成长做充分准备。孩子出生后,尽量做到六个月前母乳喂养,并且在六个月时逐渐添加辅食,为孩子供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期后,饮食方面要注意平衡:荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配,使之能摄取足够的蛋白质和必需的脂肪酸、矿物质和维生素。此外,还要注意摄取特殊的营养素,即高密度不饱和脂肪酸,,DHA ,它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。
专家提醒:营养均衡zuì重要。烹饪可少糖、少盐、少用酱油、味精等调味料,多用蒸、煮、炖、清炒、凉拌,使用煎、炸等烹调方式时,尽量使用植物油,且适当控制油量。挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高;营养过剩引起肥胖的孩子不容易长高;催熟(性早熟)的孩子不容易长高。
02加强运动是长高的关键
运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长发育旺盛。另外,多让孩子到室外活动,让孩子得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收。也可促进身高发育。
专家提醒:弹跳运动,如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动;伸展运动,如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等运动,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性动作,如篮球、排球、羽毛球等有助于全身骨骼的伸展延长。很多运动都能助长高,相比之下跳绳是zuì容易开展的;幼儿园的小朋友,每天跳绳500~800下,一年级800~1000个,再大点的孩子1500~2000个,不用一口气跳完,跳跳停停,30分钟的运动量就可以。除此之外,游泳对长高也有帮助。游泳时,水中关节承受重力小,骨骼、关节都得到充分拉伸,可以刺激骨细胞的生长。
03睡眠充足,才能长高
睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说:“人在睡中长”是有其道理的。一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;另一方面,生长激素分泌有昼夜节律,进入深睡眠期1小时后生长激素出现分泌高峰,有利于孩子长高。
专家提醒:睡眠前1,2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋;白天睡眠时间不宜过多;上床时避免饥饿和过多饮水;入睡、起床时间尽量固定等做法可以提高睡眠质量。一般特别强调要早睡,如果孩子课业忙,宁可第二天早点起来,弥补做点功课。因为生长激素的分泌有时间性,晚上10点~12点、凌晨2点~4点,是人体生长激素分泌zuì旺盛时段,这些时间点上没有好好休息,会影响长高。1,3岁的孩子应保持12,14小时的睡眠时间,4,6岁的孩子应保持11,12小时的睡眠时间,7,10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间,10,14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间。
04精神愉快,助于长高
现代心理学家研究认为,精神、情绪等因素可影响人的身高,不良的精神刺激,过重的心理负担,会阻碍儿童的生长发育。精神愉快有利于促进儿童生长,而精神压抑则会抑制生长激素分泌不利于孩子的生长。因此,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。
专家提醒:父母离异或家庭环境不良会使孩子心理感情受创,会引起孩子食欲不振,性格孤僻、容易发脾气等症状,精神不愉快的孩子会造成匀称性矮小,也就是某段时间生长非常缓慢,而当不良环境因素消退后,又可恢复正常的生长。
05疾病也是影响长高的因素
孩子身材矮小有疾病性和非疾病性两大类。疾病性包括营养不良、先天性心脏病、维生素D缺乏、生长激素缺乏、晚发性甲状腺功能低下、先天性卵巢发育不良、特发性矮身材、真性性早熟等多种疾病都可以引起孩子生长过缓。非疾病性包括家族遗传性矮小,青春期发育迟缓、低出生体重儿,早产儿,小于胎龄儿等体质发育迟缓型,这些孩子的共同特性是出生时矮小,但生长速度正常,而身高却低于同龄正常人。
专家提醒:无论是哪一种类型的矮小症,只要找准原因都是可以经过治疗或调整而长高的,但是家长必须把握好治疗长高的zuì佳时间,以免因错过时机而耽误终身。
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抽动症是儿童神经系统常见病。严格来说不是一种躯体疾病,但往往给孩子和家长带来不小的心理负担,由此可能进一步引起孩子的心理、学习问题和交往障碍。为了促进对抽动症的了解和正确认识,下面针对抽动症的常见问题作一个解答。
据不完全统计,全球越有7%的孩子患有多动症,平均每十多个孩子里就有一个中招,而患上多动症的孩子不仅学习成绩难以提升,日常生活中也显得跟同龄人不合群,同时他们冲动的个性与脾气,也会让家长一个头两个大,那么,孩子多动症的具体表现都有哪些呢?
春风送暖,万物复苏,春季就要到我们的身边。本来春季应当是生机盎然的好季节,但是不少家长却发现自家孩子比平时更容易多动不安、易怒易躁、甚至抽动还加重了,这是什么原因?
大多数小孩在平常生活中,很容易会被很多的事情分散注意力。尤其是在学习的时候,很容易就会被外界的一些事物影响孩子的注意力。有一部分孩子的注意力特别容易被分散,很多家长对此特别的苦恼。那么小孩注意力不集中怎么办?出现这种情况的原因有什么呢?主任介绍到,以下几种表现说明孩子注意力不集中:
孩子究竟能长多高,这是很多家长比较关注的话题,虽然身高受遗传影响较为明显,不过影响孩子身高发育的因素较多,家长并不能够对此绝.对把握。在孩子两岁之后会有一个身高猛涨的阶段,身高可以达到85到87厘米左右,在此后一直到青春期之前,他们每年的身高增长幅度在5到7厘米左右,而在孩子生长的过程中,家长是可以通过饮食调节,生活作息等方面,帮助孩子“窜一窜”。
医院别名:济南儿科医院,济南血管瘤医院
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医生在看诊时很耐心,询问了很多孩子平时的表现特征叮嘱了很多平时的注意事项,现在孩子已经基本好转了,非常感谢医生。
郑医生是个非常负责又非常和蔼可亲的医者,治好了孩子的语言发育迟缓,我太感谢她了,过几天带孩子去复诊一定要当面感谢一下郑医生!济南童康儿童医院治疗儿童语言发育迟缓效果不错
在我们当地拍骨龄片骨骺线已经闭合了,医生说没有治疗的必要了,孩子身高矮已经不愿意跟同学一起玩了,我还是想试试所以带孩子来济南找张主任看诊的,张主任很有耐心,给孩子开了一个疗程的治疗,感觉近期孩子身高有明显变化,能看到希望所有特意来评价