血压保持多少是正常的？哈尔滨市治高血压医院哪家好

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　　高血压是常见的慢性病，也是心脑血管病主要的危险因素，其可引起脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。国内外的实践证明，高血压是可以预防和控制的，降低血压水平可明显减少脑卒中及心脏病的发生率。那么对于60岁的人来说，保持血压有多正常呢？让我们看看。

　　60岁的人血压保持正常多少？

　　当你通常测量血压时，你通常会听到两个值，一个是舒张压，另一个是收缩压。对于60岁以上的人来说，要将血压控制在130/80。如果正常血压超过140/90，人体血压过高。哈尔滨市高血压专治医院

　　对于老年人，血压应尽可能控制在130/80左右，这更有利于血管健康。我们应该养成平时定期测量血压的习惯。一般来说，早上要测量血压。测量血压时，注意保持情绪平静，避免剧烈运动后测量血压，防止影响值。

　　另外，在测量血压时，如果发现血压升高，可以在第二天继续测量血压。如果两天血压升高，平时要注意控制血压。

　　如何控制体内血压稳定？

　　每天摄入6克盐为6克：对于高血压患者，平时要注意控制体内的盐摄入量。一些高盐食物，如熏肉、香肠、泡菜等，尽量不要碰这些食物，在通常的烹饪中，控制盐，一般瓶盖大小的盐。哈尔滨市治疗高血压专科医院

　　如果人体摄入过多的盐，身体可能会出现血压升高，人体也可能缺水，不利于血管健康，我们应该更加注意。

　　适当的运动：当人体运动时，全身肌肉应协调运动，人体神经也会处于兴奋状态，这次可以帮助身体降低血压。但对于高血压的人，通常不应进行剧烈运动，建议选择一些舒缓的运动，如普通瑜伽、慢走、太极拳等，可以更好地促进身体的新陈代谢，有助于稳定血压。

　　养成定期排便的习惯，避免便秘：许多人通常饮食不规律，身体容易便秘。一旦人体排便困难，往往会出现红脖子粗，此时血压也会升高。我们应该注意平时，养成早上定期排便的习惯。

　　你可以在早上喝一杯温蜂蜜水，这以润肠通便。平时要多吃粗粮，如玉米、燕麦、红薯、黑米等等。这样可以很好去除肠道中多余的垃圾和毒素。

　　对于60岁以上的人，平时血压应尽量保持在130/80左右，更有利于身体健康。平时可以适当运动，养成定期排便的习惯，更有利于保持血压稳定。

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