上海比较好的精神病医院_上海市精神病医院排行榜

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　　上海比较好的精神病医院_失眠和多梦的原因是什么？夜间失眠和多梦对许多人来说是很常见的。他们赶不上，也治不好！事实上，对于失眠和多梦的治疗，掌握失眠的具体原因是非常重要的。只有了解原因，才能对症下药。夜间失眠和多梦的原因是什么？

　　失眠多梦的原因1。

　　美国的研究表明，躺在枕头上有助于降低核心体温。匹兹堡大学做过实验。他们给每个失眠患者带来了特殊的冷却课程。一般来说，失眠患者可以在13分钟内入睡。正常睡眠的人平均需要16分钟，89%的受试者说他们睡觉。研究人员推测，适度降低脑温可以缓解新陈代谢，使人心平气和。因此，对于长期失眠的患者，睡前适当冷却枕套可能对睡眠治疗有很好的效果。

　　失眠多梦的原因。

　　月夜可能会让你感到不安和无法入睡。瑞士的研究表明，在满月前后4天，人们的睡眠质量明显恶化，整体睡眠时间减少约20分钟，深度睡眠时间减少约1/3，褪黑素的产生也减少，容易感到疲劳。失眠的原因没有很好的解决方案，但至少不要担心满月时的轻度睡眠。

　　失眠多梦的原因三。

　　运动有助于提高我们的睡眠质量，但不能及时看到。但长期持续有助于提高失眠患者的睡眠质量，运动需要2~四个月。因此，不要指望一天完成运动后睡个好觉。建议每天锻炼20分钟以上或每周累计锻炼2分钟以上.5小时。但睡前不建议剧烈运动。这样，你就会兴奋和睡觉。

　　失眠多梦的原因4。

　　许多失眠患者选择药物治疗，效果快，但药物治疗的副作用不容忽视。特别是患有慢性病的老年人，经常服用抗高血压药物、抑郁药和类固醇药物。影响睡眠质量，对于慢性病患者，建议在早上安排时间，而不是睡觉前。在开始服用新药之前，一定要问医生时间。

　　失眠多梦的原因5。

　　在上海精神病医院名单上，和宠物一起睡觉是很多人的习惯，但附着在床单和枕套上的宠物头皮屑和头发不可避免地会感到不舒服。这些代谢物容易引起鼻粘膜充血、打鼾和睡眠。因此，一旦你的睡眠问题与宠物有关，不要让他们在卧室里玩，保持一定的距离仍然会产生美感。

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