2022-06-20 15:12:13
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接受现实,积极寻求医生。
承认你需要帮助是处理你的心理疾病的一步,通常是困难的一步。找心理学家和心理学家可以诊断,但如果你想吃药,你只能找心理学家。
不要认为心理疾病是人格缺陷,谴责自己。心理疾病是由多种因素引起的,通常包括大脑中化学物质的失衡。
找到适合自己的。
有些心理学家可能主要治疗你的疾病,但他们使用的治疗会让你感到不舒服,所以不要拖延时间,你可以找到其他医生。心理疾病的治疗包括药物治疗、暗示治疗、认知行为治疗等。你可能需要接受一些治疗,然后确定哪些治疗适合你。
关注热点:2022年上海治精神病好医院,上海精神病医院 也可以通过阅读相关书籍向亲友寻求帮助,对治疗不利。
练习自我适应。
学会适应逆境、压力和精神创伤有助于克服心理疾病。自我调节不是天生的能力,但任何人都可以学习。
自我调节包括制定可行的计划、实践、相信自己、练习有效的沟通、控制感情和冲动。
建立一个支持你的环境,学会向你的朋友和家人寻求帮助。预见困难,不要让困难压倒自己,意识到困难和挫折是我们生活的一部分。
设定可行的目标,以适应的步伐向目标前进。不管多小,庆祝一切成功。
保持健康。
锻炼,科学饮食,不要做任何损害身心健康的事情。学会放松,在日常生活中享受一点快乐。体育锻炼可以促进体内化学物质的产生,给你带来快乐。
与其控制你,不如试着控制疾病。
不要放弃自己。就像身体疾病患者可以在各个领域取得成就一样,心理疾病患者也可以在生活中取得幸福和成功。
了解自己有助于接受自己的疾病。记录自己的努力和成就,学会安静思考,缓解心理压力。
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