类风湿性关节炎患者在运动方面应该做好哪些事？

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　　类风湿性关节炎患者在运动方面应该做好哪些事？急性炎症得到控制后，类风湿性关节炎患者可以立即积极进行关节功能锻炼和体育锻炼。一次锻炼不会增加疼痛，但不宜做太多锻炼。适当的运动可以保护关节功能，防止关节进一步变形、僵硬和肌肉萎缩。

　　类风湿性关节炎患者在运动方面应该做好哪些事？

　　1、成都类风湿医院钟小凤医生谈到，运动前重要的事情是向熟悉你身体状况的医生咨询。详细告诉他你的想法，比如你是否能做力量练习和耐力练习，以及这些练习的强度应该有多大。可以咨询这些专业医生。

　　2、只有那些坚持锻炼的人才能真正从运动中受益。功能锻炼的活动量由小到大，由少到多，由弱到强，循序渐进。动静结合，以主动为主，主动与被动相结合。我们不应该急于求成，因为锻炼有利于治疗关节炎，增加锻炼的频率和量，这会适得其反。只有当你有足够的休息和睡眠时，运动才能有效。

　　3、如果在运动中发现关节疼痛加剧，必须立即停止练习。

　　4、运动时，建议穿柔软、吸汗、宽松的运动服。不要穿得太重，带上毛巾;特别是，老年人应防止摔跤，并穿高摩擦的鞋子。雨雪天尽量选择室内活动。练习前洗个热水澡可以缓解疼痛;提前服用关节炎药物，使其在运动中有效。

　　5、成都类风湿医院钟小凤医生谈到，对于关节局部变形的患者，变形关节不应进行负重运动，而应主要保护关节。可以选择门球和步行等项目。

　　6、运动时小心不要抽筋。早上起床或坐了很长时间后，做一些关节活动和伸展运动可以帮助你减少早晨僵硬的发生。在锻炼过程中，一定要保护你的关节。避免剧烈运动，少做对关节影响大的运动，如登山和跳跃，以防止关节再次受伤。

　　7、行走时应温暖适度，无需强制固定时间。尽量选择公园里空气清新的地方，因为这里更安全，车辆更少，空气清新，心情会更舒适。强调游泳是一项很好的运动，但类风湿性关节炎患者在游泳时必须注意水温，并尽可能在温水中锻炼。

　　8、如果你在运动后2小时仍感到关节疼痛，或第二天发现关节肿胀，说明你运动过多。你必须减少锻炼次数和锻炼量。

　　9、成都类风湿医院钟小凤医生谈到，患者需要根据病情变化，不断调整运动量。

　　10、如果伴有心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、重度高血压、肾功能不全等全身重要器官的严重疾病，应禁止运动，只有在医生的指导下才能进行适当的活动，如步行。

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