广州心理专科好医院排名_广州脑博仕医院

　　！广州心理专科好医院排名，广州脑博仕医院 ，一般女性都是懂事理性的，但同时由于她们的细腻，在和男性一样的压力下会觉得很艰难，逐渐会导致各种心理疾病。失眠是典型的。有哪些对抗女性失眠的技巧？医生介绍十种对抗女性失眠的技巧。

　　1.当你觉得心情烦躁，无法停止妄想时，可以躺在床上，双脚靠在墙上5，10分钟，一定程度上冷却焦虑。

　　2.有些女人怕冷，睡不好觉。他们可以在家里或者宿舍腾出一点空间，或者在小区里练习倒着走15分钟左右，有利于大脑平衡功能和新陈代谢调节。在温暖的地方睡觉很容易。

　　3.睡不着的时候，可以用手揉揉各个关节，热一下。关节附近有很多重要的穴位，多摩擦可以促进血气循环。

　　4.每次有规律的运动，找到适合自己的减压方法。这样可以有效避免更年期，防止精神障碍剥夺自己的睡眠。

　　5.女性每天要吃清淡的饮料，尽量避免咖啡因，不要喝咖啡、可乐等含咖啡因的饮料，中午休息30分钟保持精神饱满，午休结束后洗脸缓解精神。

　　6.每天保持6~8杯水，有助于排除体内毒素。但是睡前2小时尽量不要喝水。晚上频繁上厕所会导致睡眠质量差。

　　7.可以选择多吃高钙食物或者适当补钙。一方面可以有效的缓解骨质流失，另一方面可以很好的镇静，缓解焦虑，镇静下来，容易入睡。

　　8.始终保持室内通风舒适。打开风扇或空调，保持舒适的温度。太冷或太热都会在一定程度上影响女性的情绪，使其无法入睡。

　　9.睡觉时透气吸汗的衣服，晚上睡觉不出汗就会失眠。

　　10.洗澡后可以适当涂抹乳液，保持水分。更重要的是，可以避免白天暴晒时间过长造成的水分流失。皮肤不会太干太痒，晚上也不会频繁起床。

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　　以上内容是针对女性失眠的妙招。如果你发现了你失眠的症状，不妨试试上面的方法，可能会有意想不到的效果。其实保持良好的心态和良好的睡眠习惯很重要，这样才能更好的缓解失眠症状。

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