《2012》引起恐惧！情绪消极者少看灾难片

　　专家建议，心理承受力差的人不要看灾难片，对于已影响到正常生活和工作的人，应进行心理干预。

　　近期热映的影片《2012》吸引了众多影迷。其中不少观众在赞赏影片精彩的同时，情绪或心理状态也受到了不小的影响，出现了明显的不良情绪，一些人将这种状态称为“2012综合征”。沈阳市精神卫生中心主治医师胡军提示说，对于有些心理承受能力、自我调节能力差的人不推荐观看灾难片，一旦观看灾难影片后长时间无法从不良情绪中解脱出来，可以求助于心理咨询师进行调整。

　　心理承受力差不宜看灾难片

　　胡军介绍，对于影片《2012》，有的观众看后恐惧得睡不着觉;有的人接连几天梦到惊悚恐怖的场面;有的人被地球毁灭的情形所震撼，纷纷在MSN签名上添加一些励志的话，宣称要更加珍惜现在;有的人看完电影，开始及时享受人生。而在网络中，不少网友开始表达了自己的担忧之情，并制作逃生手册，告诉人们如何在地球即将毁灭时逃脱浩劫，保存人类火种。

　　胡军介绍，人们面对灾难危机时会产生一系列身心反应：

　　生理方面：肠胃不适、腹泻、食欲下降、头痛、疲乏、失眠、做噩梦、容易惊吓、感觉呼吸困难或窒息、哽塞感、肌肉紧张等。

　　情绪方面：常出现害怕、焦虑、恐惧、怀疑、不信任、沮丧、忧郁、悲伤、易怒、绝望、无助、麻木、否认、孤独、紧张、不安，愤怒、烦躁、自责、过分敏感或警觉、无法放松、持续担忧、担心家人健康，害怕染病，害怕死去等。

　　认知方面：常出现注意力不集中、缺乏自信、无法做决定，健忘、效能降低、不能把思想从危机事件上转移等。

　　行为方面：社交退缩、逃避与疏离，暴饮暴食、容易自责或怪罪他人、不易信任他人等。

　　胡军介绍，每个人对危机的反应有很大差异，对相同的刺激，不同的人引起的反应是不同的。比如，人格缺陷(性格脆弱)者、情绪消极者、心理承受能力差者、自我调节能力不好者、健康水平差者及家庭环境不支持者(单亲)、观念偏激者，危机反应可能就会严重一些，因此对于这类人群不推荐观看灾难影片。

　　旅游有助于人们脱离恐怖情绪

　　胡军介绍，一旦观看灾难影片后，长时间无法从不良的情绪中解脱出来，甚至已影响到了正常的生活和工作，那么就需要一定的干预，请心理咨询师帮忙。例如采取“安慰”疗法，唤醒当事人的社会责任感和价值，改变认识偏差。有的人观念发生巨大改变，思维方式产生扭曲，产生“一切都完了”、“不如死了算了”的悲观生活态度，这时就需要帮助其重新进行客观评价，并让其远离事件，如旅游有助于当事者愈合心理伤害。

　　还可以采取“情景重现”疗法。经历恐惧后，许多人都会不断在脑海中重现当时的场景，做噩梦、惊叫，无法入睡，甚至焦虑、抑郁等。采取情景再现的办法，让当事人不断回忆、不断熟悉当时的场景，直到明白“其实就这么回事，我挺过来了”，“这不过是部影片”，从而消除恐惧感。

　　另外，催眠疗法也可以帮助当事人从不良的情绪中解脱出来。 记者 李文慧

　　【相关链接】看喜剧片可以缓解焦虑

　　《2012》之所以会使较多人出现急性应激障碍，是因为以前现实中曾发生过的地震、海啸等灾难，可能有很多人没有经历过，会有些距离感，而该影片讲的是整个人类即将面临的世界末日，给人感觉是每个人都不能逃避的。

　　这种急性应激障碍，最好的解决办法就是脱离刺激源，不要再看此类灾难片、恐怖片等，回避开，就能逐渐减轻症状。还可以找些轻松幽默的喜剧来看看，放松一下紧绷的神经，能很好地缓解焦虑。其次，应该投入现实生活中，把生活安排得更充实，就不会沉迷于影片的情境中。

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（责任编辑：袁文玫）