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　　广州较好的心理医院 广州哪里有正规的心理医院 靠谱专业收费规范获好评，现代人生活压力大，工作任务重，很难表现出自己的感受。一个人感到焦虑是正常的，重要的是承认自己的焦虑并采取对策。当你在日常生活中感到不安时，可以用什么技巧来消除不安，放松身体？

　　1.学会控制呼吸。

　　也许你已经注意到，当你真的担心某件事的时候，你的心跳会加快，你经常呼吸不畅。你越想恢复正常，事情就变得越糟。在这种情况下，躺在地上，如果可能的话，请找一个安静的地方。将一只手放在胸前，慢慢按压，控制心跳次数，同时尽量正常呼吸。减少胸部运动，使横膈膜吸入或呼出气流。

　　2.面对你的恐惧和不安。

　　当恐惧和不安发生时，很多人选择逃避。其实你每躲避一次恐怖的环境，下一次就会面临更大的恐怖和不安。克服焦虑的方法就是坚强面对，克服焦虑。

　　3.适当分享。

　　如果你近经常感到不安和烦躁，你可以找时间邀请你的朋友吃饭，聊天或告诉你的家人。与他人分享你的想法可能不是解冻的好方法。

　　4.参加体育锻炼。

　　研究表明，体育活动可以大大减少焦虑。经常锻炼是消除焦虑、释放内心压力的重要手段。如果你长期处于焦虑状态，不适当的进行体育活动发泄，焦虑只会逐渐加重。

　　5.按时睡觉。

　　晚上长时间不睡觉或者睡眠不足，只会让你更加焦虑。养成晚上远离咖啡壶和茶壶的习惯。因为咖啡因等物质刺激神经，只能更紧张。

　　广州较好的心理医院 广州哪里有正规的心理医院，治疗后禁止再次陷入诱发疾病的环境。部分精神分裂症患者长期受到继父、继母的虐待和歧视，可能导致再次出现情绪混乱。所以患者治疗后要换个环境，避免复发。

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