郑州金水脑康中医院，郑州看精神病的医院

郑州金水脑康中医院，郑州看精神病的医院。抑郁症是一种非常常见的精神疾病，发病率非常高，而抑郁症导致的自杀案例也非常频繁，这让大家非常困扰。事实上，很多人都患有轻度抑郁症，可能看起来并不严重，但可能会影响身心健康。那么如何治疗轻度抑郁症呢？小编推荐自疗，快来了解一下吧！

继续锻炼

尤其是晨练，很多抑郁症患者行动迟缓、马虎、懒惰。长期这种情况不仅严重损害身体机能，还会加剧抑郁症患者的消极和消极情绪。俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气可以说是一天中清新的时刻。能充分调动人体潜能，激活人体细胞。身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然也会有一些解脱。

调整营养和饮食

因为营养不良会加剧抑郁症状，所以改善营养很重要。增加营养食品的摄入量，例如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼和低脂奶制品。避免饮酒以及零食、糖、糖精和咖啡因也很重要，因为这会导致卡路里突然摄入或高然后又回到低状态。

冥想

冥想是身心练习的良好行为。它已广泛用于心理治疗和精神成长活动。冥想可以减轻紧张、焦虑、抑郁和其他情绪。定期练习冥想将增强意识和帮助。对抑郁症患者的启发。这里建议的是一个简单的冥想练习。抑郁症患者只需要在心中确定自己的视力地图即可。它可以是任何主题，取决于抑郁症患者是否感到平？？静、放松或快乐。然后在你的大脑中想象并实现它。您越能将情绪集中在这张视觉地图上，效果就越好。这个练习需要不断地重复。

学会鼓励自己

因为只有不放弃自己，才有可能重新组织我对生活的热情。当然，这种自我鼓励一定要找到能激发我斗志的东西。我已经把我想读的大学的所有照片都贴出来了。拥有自己的房间，让自己重新奋斗，甚至梦想梦想，只有这样，你才能重新树立对生活的热情。

对于抑郁症，要注意自我治疗，注意调节自己的情绪，保持良好的心态，不要执着于小事。轻度抑郁症患者应经常与他人交流，参与有意义的社会活动，不能自满，一直呆在家里。

郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。

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