2022-03-25 10:28:07
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1.为患者制定可行的活动计划。但护士为患者提供的活动内容只是实现治疗方案的方法,是评价患者情绪改善的标尺。因此,重度焦虑患者有时很难完成护理设定的活动。
2.为患者安排的活动,原则上是简单、朴素、有趣的。病人的兴趣和焦虑都要考虑进去,两者是一样的。
3.帮助患者逐步完成短期活动目标,制定下一步活动内容。一步一步明确目标,不着急。
4.每天评估病人的活动情况。包括活动量和活动持续时间。同时,对及时取得进步的患者给予口头或物质奖励。
5.使患者能够接受没有耐力的运动症状。主要是告诉患者,即使增加少量的活动,也可以改善患者的精神状态,恢复患者的自信心,有助于缓解焦虑症状。
积极的自我暗示,焦虑的时候,给自己一个强烈的自我暗示。比如我能做到,我肯定能成功,我能看到自己。积极的自我暗示可以增加自信,克服焦虑。
根据适当的运动研究,运动可以消除焦虑的化学物质,放松精神,享受心情。当你感到焦虑,什么都不想,跑步,打球,游泳等,不仅能锻炼身体,还能有效缓解焦虑,让你有更多的精力。
做自己感兴趣的事情。当你还是个孩子的时候,人们做着自己感兴趣的事情,全身心投入,进入忘我的境界。所以,面对焦虑的时候,放下手头的工作,唱歌,听音乐,看电视,打篮球等有趣的事情,等这些事情做完了,烦恼早就烟消云散了。
情绪发泄。情绪发泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以向家人和朋友诉说自己的紧张和焦虑,调节自己的情绪,或者找一个合适的地方哭或笑,把自己内心的忧郁表露出来。
音乐。音乐使人放松,使人的生理和心理节奏发生良性变化。有些事情让你感到焦虑和烦躁。你不妨静下心来听听音乐。你就像微风吹过你的心。你感到舒适,你的焦虑消失了。
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