2022-03-20 10:47:34
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俗话说的好“生命在于运动”,但很多肾友觉得自己生病了,就应该多卧床休息,于是整天躺在床上,不敢下床。那事实真的如此吗?得了肾病就真的不能运动了吗?下面,就为大家解答。
实际上,肾友们的这种想法是错误的,病情稳定后,肾友进行适当的运动,不但对身体无害,反而可以促进新陈代谢,增强身体免疫力,更有助于病情的稳定。
很多研究也证实“运动疗法”在慢性疾病的预防和治疗中有着重要作用,科学合理的运动可减少高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、冠心病等慢性疾病的发生风险。
那么,肾友如何正确科学的运动呢?
肾病患者运动时一定要遵循以下几个原则:
1.病情稳定前切勿运动
有些肾友如果病情较为严重,那就暂时不要运动,,特别是发病后的前几个星期,应该注意休息。等到病情稳定后,再进行适当的运动。
另外,开始运动时应选择一些强度较低的有氧运动,如散步、慢跑、太极拳等,时间不要太长,如果运动过程中,你不觉得这项运动难以坚持,自己能够胜任,并且运动后身心很快活,那么,这样的运动项目和运动量就是对你很好的。
如果锻炼后自我感觉良好,疲劳感在几小时内消;尿化验蛋白量和红细胞没有明显增多或保持原样,这说明锻炼效果是好的,可以继续进行,否则就要适当减少运动量。
2.拒绝剧烈、过度运动
剧烈运动后大量出汗、高热脱水可导致有效循环血量减少,引起血液重新分配,导致肾血流量骤降,终导致肾脏缺血缺氧加重,导致肾病加重,所以肾病患者要避免剧烈的运动。所以,像马拉松、长跑、快跑、足球、篮球、排球等这些剧烈运动肾病患者要远离,可以选择散步、慢跑等。
如何判断运动量是否适度呢? 运动的时间以不出现肌肉无力、呼吸困难或身体疲劳为准,然后再逐渐延长每次运动的时间。至于锻炼强度,建议从不运动的患者,有个强度逐渐增加的过程,以免超出自己的承受度。对肾病患者来说,运动时或运动后呼吸、心跳的增加不超过平时的20%。
3.不在高温环境下运动
近几年,医学上有一个比较新的概念叫“热应激性肾病”,指的是在高温环境下,由于身体反复受到热应激、脱水所导致的肾脏损害,目前文献报道这种肾损害多发生在炎热环境下如甘蔗地、农场等受到太阳直晒时劳作的工人身上。
所以,肾病患者运动时要避开特别炎热的环境,比如汗蒸房,夏天中午时。要选择合适气温环境下运动,并且在运动前后、以及出汗较多时及时补水,充分饮水的好处不但可以保证肾脏充足的关注。
4.观察尿液、肾功能变化。
在运动锻炼后建议去医院复查化验。如果尿蛋白、肾功能这些都很稳定,就可以继续这样的运动量。(为了避免误差,不建议运动后立刻测,因为即便正常人在运动后也会有尿蛋白排泄短暂一过性增加)
5.持之以恒
运动贵在坚持。为了病情稳定,身体健康,肾病患者在进行运动锻炼时一定要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网。不管您是选择温和的运动方式如步行、打太极、练瑜珈,还是相对激烈的运动方式如跑步、游泳、打羽毛球、打篮球,都是遵循以上两点原则。适合自己,能让自己开开心心坚持下来的运动,就是好的!
提醒大家:日常生活中如果发现自己身体出现异常情况,一定要及时到正规医院检查确诊、并积极配合医生治疗,避免延误病情。
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医院别名:原河南鹤壁淇县同济肾病医院,誉美肾病医院
联系电话:400-6591900
医院地址:河南省鹤壁市淇县同济大道1号
我是经过朋友介绍才来的,本来就是打着试试的想法,没有抱有太大的希望,没想到还真的治好了,真的很感谢李医生。
治疗效果不错,服务也很好,交通便利,节省很多时间。
李主任是一个好医生,他对患者就像是对待自己的亲人一样,态度和蔼可亲,在整个治疗过程中都能够做到处处为患者着想,也会给予患者以一定的健康保护及有关注意事项。