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取消关注戒掉烟酒 坚持健康养生生活
能够独立走路后,薛涌的生活作息变得非常规律。每晚9点多钟睡觉,早上6点钟起床到外面散步,买菜回家,上午休息。中午出去练走路或是去茶庄,但每次只喝白开水。“烟酒我早戒了,更别说茶了。”如今这样的生活,是20年前天天出入酒吧的薛涌根本不曾想过的。
20年前,从供销社离职后的薛涌开始和朋友一起经营一家酒吧。每天,他凌晨三四点睡觉,下午两点吃“早饭”,而且一天只吃两顿饭。平时一天要抽两包多烟,喝酒一天平均七八两,最多时一次能喝一斤。这样的生活一直持续到2002年他患病为止。
“我以前过的就不是正常人的生活,可能患病和生活习惯有关吧。”如今的薛涌早就远离了“泡吧”生活,变身成了“养生”达人,每天都要吃增强免疫力的药……“多喝白开水”也是他常挂在嘴边的话。
重新站起却矮了8厘米
说起薛涌,川大华西第四医院骨痛骨质疏松科的医生、护士很熟悉,“薛涌刚被送来时,骨龄相当于100多岁的老人。”患有和薛涌类似疾病的人病愈后多有驼背,但薛涌靠着每日睡硬板床,不仅成功地站了起来,还站得很直。但因为脊柱压缩,他的身高比患病前足足少了8厘米。
昨日上午做化疗时,薛涌不时和护士聊上几句,“打什么针,哪个位置?”看起来不是他在接受治疗,而是在指导护士。“久病成医,我现在都快成了半个医生了。”经历了重病的薛涌笑着说,今后的每一天,他都要用心来过,再过两年开始拿社保了,他打算去全国各地走走,“以前爱泡吧,现在想多亲近大自然。”(文中人物系化名)
专家提醒 不想骨质疏松就要多晒太阳
骨质疏松症是一种症状不是疾病
骨质疏松症是一种症状,而不是疾病,凡是具有“骨量减少、骨脆性增加、容易发生骨折”特点的人,都算是骨质疏松症病患。
女白领担心被晒黑易患骨质疏松症
“近年来骨质疏松症患者中甚至出现特发性的年轻人。”马锦富说,“年轻女性白领经常在办公室里久坐,很少晒到太阳。由于担心被晒黑,更不愿意主动多晒太阳。长期缺乏运动,会加速骨流失。加上平时饮食随意,少食粗粮,也容易导致维生素D的摄入缺乏而诱发骨质疏松症。”另外,还有一些非自然因素也会导致骨质疏松,比如长期服用安眠药、抗抑郁症药物、抗癫痫药等。
不吸烟不饮酒少喝碳酸饮料
马锦富提醒,市民要坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多。人到中年,应每年进行一次骨密度检查。
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(实习编辑:林艳金)
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