郑州心理疾病在哪里治疗？郑州精神病专科医院哪家好

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郑州心理疾病在哪里治疗？郑州精神病专科医院哪家好？

失眠患者的自我调节是治疗失眠的关键。相信大家对失眠都有一定的了解。失眠患者的生活受到一定影响，治疗失眠迫在眉睫。失眠治疗方法的选择是患者康复的关键，

1、树立足够的信心

生活中偶尔会失眠，不要太担心，相信你身体的自然生活规律会有所调整。连续200小时没睡的人，还能保持正常的身心机能，失眠一两晚自然不会造成什么困难。偶尔失眠一两次后，如果不去想失眠的痛苦，累了自然会睡着。失眠之后，越是担心失眠，晚上就越难入睡。

2、安排生活规律

避免失眠好的办法就是规律生活，养成按时睡觉和起床的习惯，然后建立自己的生物钟。有时我因为需要睡得很晚，早上我仍然准时起床。在周末和节假日，防止睡眠过多。睡眠是无法储存的，睡多了也无济于事。

3.保持适度运动

每天坚持锻炼半小时到一小时，使身体各器官灵活。但是，睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前进行剧烈运动，使身体疲倦，之后容易入睡，这是错误的。

4.睡前放松

睡前半小时内避免过度劳累。即使我明天必须参加考试，我也永远不会带着我的思维问题睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

5.设计一个安静的卧室

尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

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