中了短视频的毒，竟然让我抑郁了

年底了，很多小伙伴忙得飞起，只想化身时间刺客掌握时间奥秘。

不过，就算这么忙，他们一打开手机，还是想刷短视频。如果睡前“不小心”打开短视频APP，那今晚注定要修仙了。

大家嘴上说刷短视频浪费生命，身体却很诚实。当然，不只他们，很多人都对短视频爱得深沉。

你知道吗？9成网民都在刷短视频

截至2021年6月，我国短视频用户规模达到8.88亿，相当于每10个人就有6个人刷短视频。我国短视频用户规模占全部网民的87.0%，近9成网民都在刷短视频。

除了使用人数多，短视频人均使用时长也很惊人，单日使用时长达到110分钟。[1]短视频，不愧是“杀”时间的利器。

上个厕所，刷下短视频；上下班路上，刷下短视频；半夜在床上，刷下短视频。短平快的刺激让人们如痴如醉，无法自拔。不过，短视频刷久了，很多小伙伴感觉怅然若失。

刷短视频刷抑郁了，这是真的吗？这项研究给出了答案。

经常刷短视频，小心抑郁

近日，JAMA 子刊 JAMA Network Open 发布了一篇关于成年人使用社交媒体与抑郁症状风险的研究论文。

研究人员使用PHQ-9抑郁筛查量表评估抑郁症状。此研究共有8045人参加，筛除无效数据后，跟踪研究了5395人。这些参与者平均年龄为55.8岁，首次调查中PHQ-9得分低于5分，即未患有抑郁症。第二次调查后，发现482人（8.9%）的PHQ-9得分大于5分，即患有轻微抑郁症。

在调整后的回归模型中，使用社交媒体与自我报告的抑郁症状增加的风险相关，其中使用Snapchat、Facebook和TikTok（抖音国际版）与抑郁症状增加的风险显著相关，分别为53%、42%和39%（见上图）。

使用社交媒体（包括短视频应用）与抑郁症状风险增加存在关联性。[2]看来，刷短视频刷抑郁了，原来是真的。

不过，为何会出现这种现象？或许与这两个因素有关。

刷短视频刷抑郁了，跟它们有关

1 快乐阈值提高

在经济学里，有一种规律叫做边际效用递减。简单来说就是，在其他条件不变的前提下，消费者重复消费某种物品，从中获取的效用是递减的。[3]理论上，边际效用递减也适用于心理层面。反复同样的刺激，人们收获的兴奋度会逐渐递减。

在推荐算法的加持下，各大短视频APP精准推荐你的心头好。看似不同的视频，其实是同样的刺激。如果长期接受同样的刺激，快乐阈值会升高，人会越来越难快乐，自然容易变得抑郁。

喜欢的食物吃多了，也会腻的。

2 自我焦虑

在短视频里，男生英俊帅气又多金，女生肤白貌美大长腿。回归现实，看着镜中的自己，什么玩意这是！这种反差很容易让人们产生负面的情绪，比如焦虑、抑郁等。男生多对金钱地位感到焦虑，女生多对身材外貌感到焦虑。

以女生举例，长期刷高颜值的短视频，部分女性会接受短视频中“美”的标准。女性自我客体化，导致个人习惯性对自身和外貌进行监测，容易引发一些负面情绪，比如焦虑、羞耻感。[4]按照别人的标准，单纯以身体外貌来判断自己美不美。如果这都不抑郁，那才有鬼了。

或许，短视频已经成为了现代人的奶头乐，我们沉浸其中，丧失思考，失去应有的判断能力，被各种“标准”捆绑住，然后直愣愣地呆坐在算法塑造的信息茧房中。

马尔库塞的《单向度的人》认为发达的工业社会压制了人们的内心中的批判性，让人们丧失了自由和创造力。当我们刷着永远刷不完的短视频，拥有不自由的“自由”。是时候，停下来，打开双眼，看看这个真实的世界。

参考资料：

[1]人民日报.短视频人均单日使用时长110分钟，你每天刷多久[EB/OL].[2020-10-13].https：//baijiahao.baidu.com/s？id=1680396096554676035&wfr=spider&for=pc.

[2]Perlis RH， Green J，Simonson M，et al. Association Between Social Media Use and Self-reported Symptoms of Depression in US Adults.JAMA Netw Open.2021;4(11)：e2136113. doi：10.1001/jamanetworkopen.2021.36113.

[3]高鸿业.西方经济学（微观部分）第五版：中国人民大学出版社，2010年：58-60.

[4]唐璐瑶.自我客体化影响认知表现的研究现状[J].心理科学，2019：159-164.