2021-12-06 12:32:14
中医养生运动可以缓解压力,有助于改善睡眠、改善体质、增强体质,以及减少疾病、预防疾病。压力过大时还可以通过其他方式、药物等缓解,如心理疏导、药物辅助等。
一、中医养生运动:
1、调神静心:可以通过转移注意力、调整呼吸、冥想等方式,让自身处于放松状态,调理心情,缓解压力;
2、运动:可以选择节奏感较强、运动强度较大的运动,如慢跑、跳绳、游泳等,运动可以促进脑内分泌内啡肽,有助于缓解压力、改善睡眠;
3、饮食:可选择富含维生素和蛋白质的食物,如香蕉、苹果、燕麦、牛奶等,为机体补充营养,提供能量,还可以促进新陈代谢、增强体质;
4、其他:还可以通过按摩、推拿等方式,促进血液循环,缓解身体的疲劳,同时可以调节内分泌,有助于改善压力。
二、中医养生运动:
1、调神静心:可以通过念珠子、金银花、百合、茯苓等中药材进行调理,同时可以多听舒缓的音乐、多看书,均有助于调理心情、缓解压力;
2、运动:可选择瑜伽、太极拳、八段锦等舒缓的运动,可以促进气血循环,增强体质,还可以缓解压力、改善睡眠;
3、药物:压力过大时,可以选择中药缓解压力,如焦虑、抑郁等不良情绪,可以在医生指导下选择逍遥散、归脾汤、柴胡疏肝散等药物进行调理。
若想要通过中医养生运动缓解压力,建议到正规医院中医科就诊,由专业医生通过辨证论治、精准医疗等方式,选择合适的方法,缓解压力。
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擅长:擅长中医治疗肿瘤、肝硬化等疑难病。30年来,已接诊40万余人次肿瘤、肝硬化病人,自成一派。独创“解郁、通络、软坚、排毒”的孙氏疗法,使许多濒临死亡患者获救。是中华中医药学会肿瘤分会常委、中华医学会名医学术研究会委员、世界中医药学会联合会肿瘤外治法专业委员会常务理事、北京中西医肿瘤防治技术创新联盟副会长、杭州市民间中医药发展促进会副会长、杭州种福堂中医医院院长、杭州艾克中医药肿瘤门诊部主任;参与编著由人民卫生出版社出版《肿瘤临证指要》专著,主编80万字的《周超凡临证用药经验集锦》 ;每年定期为浙江省内各地抗癌协会会员授课,是第三届百名医学家峰会特邀嘉宾。
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医院别名:杭州种福堂中医医院,杭州种福堂肿瘤医院,杭州艾克肿瘤医院,杭州种福堂医院
联系电话:0571-88117707
医院地址:杭州市拱墅区石祥路242号瓜东文教产业园A座
医院服务很不错,一进去就有医生引导我就医,包括就医过程中遇到疑难问题都会仔细,认真的给你解释清楚,真正的做到了把患者当成家人。
查出有肝病,焦虑,恐惧,做了手术,担心复发,就找到孙医生,开了中药,现在恢复的不错。
我吃了孙院长开的中药以后肝功能、病毒、肝硬化的抗纤维化指标等等都达到正常, 所以叫我们的亲戚都到我们这里吃药。