郑州生育医院哪个医院好 备孕期间应该怎么吃

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　　郑州生育医院哪个医院好 备孕期间应该怎么吃？夫妻结婚四五年没有怀孕，那么女人必然成了“背锅侠”，这个观念从古时候就形成了，即便是如今有了更科学的阐述，女人依旧摆脱不掉这个帽子。

　　如果女人能自己怀孕，那还有男人什么事儿。

　　所以怀孕是需要男女两人共同努力。

　　今天我们就来说说男性备孕期间的饮食小技巧，吃的好，好孕来的快~

　　男性在怀孕这个过程中提高精子，宝宝的一半基因就是源于精子，宝宝的健康很大程度上取决于精子的健康程度。

　　所以男性备孕的一个目的，养出强壮的精子。

　　而高质量的精子，需要锌、砷、氨基酸、蛋白质等让精子形成、生长、获能，而它们需要从食物的供给中获取，吃的好，才能养得好！

　　这些食物中富含精子所需要的物质，备孕期间可适量的补充。

　　01动物肉类(牛肉鸡肉等)

　　精氨酸是一种氨基酸，主要作用是参与蛋白质的合成。精氨酸是精子蛋白的主要成分，可以提高精子质量和数量，提高精子的活动度。

　　人体的精氨酸除了自身合成之外，还可以从食物中获取，如动物肉类及乳制品，带鱼墨鱼等含量都非常丰富。

　　02生蚝

　　生蚝中富含丰富的微量元素锌，有利于雄激素的合成，从而腺体的正常工作。

　　锌是能够提高精子的质量，它参与精子的生成、成熟、激活和获能过程，还与精子的密度、数量有关。

　　可以延缓细胞膜的脂质氧化，维持细胞结构的稳定性和通透性，从而使精子有良好的活动力。

　　03牡蛎

　　牡蛎的营养成分特别丰富，这其中包括锌元素、铁元素、磷元素、钙元素以及优质的蛋白质和糖类物质以及维生素，具有滋阴补阳、补肾涩精的作用。

　　男性朋友如果经常吃些牡蛎，能够提高精子的质量，对弱精症引起的不育有一定的帮助。

　　04果仁

　　果仁有促进男性性激素的分泌的作用，尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

　　男性日常的一些行为却会伤害到精子，备孕期间这些行为禁止。

　　吸烟

　　吸烟有害身体，对于烟龄长的还会伤害到体内的精子，香烟中的尼古丁、镉、多环芳烃等降低精子活力，增加精子畸形率，杀死精子的作用。

　　酗酒

　　“小酌怡情，大酌伤身”，酒精伤肝伤脑，其实酒精里的乙醇还伤睾丸，导致睾丸膜损伤和性腺功能下降，长期酗酒男性，出现生精障碍，酒精中毒引起精子活力降低、精子畸形率高，不利于生育。

　　备孕的夫妻要提前3，6个月做孕前检查，女方开始补充叶酸，男性在此期间要克制自己，戒烟戒酒，早睡早起，中强度的运动，保持良好的心态，宝宝才能来的快！

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