健康刷牙的小小常识

　　预防口腔疾病最重要是进行正确的口腔护理。对此，中山大学光华口腔医学院附属口腔医院牙周科主任傅云提出了几点建议：

　　刷牙要彻底。牙龈和牙齿都要刷，尤其是牙龈和牙齿交界处以及牙间隙更要清理干净；不要牙龈一出血就不敢刷牙，牙龈出血是因为炎症反应，更要坚持刷牙。同时要及时到正规医院牙科就诊，不要自己乱吃消炎药、凉茶或借助漱口水，后者多是掩盖症状或缓解疼痛，可能因此延误病情。

　　养成用牙线和牙缝刷的习惯。人们习惯在饮食后用牙签剔牙，但用牙签不但不能把粘在牙上的食物残渣清干净，还很容易戳伤牙龈，导致牙龈萎缩。最好的方式是使用一卷卷的牙线，把牙线抽出来缠在手上，用手指塞进牙缝隙逐颗牙清理。正常的牙应有牙缝，只有长有牙结石或排列不整齐的牙才塞不进牙线。对于这类牙齿，应及时治疗并配合使用特殊牙刷(可自制，将普通牙刷后排的毛都拔掉，留前面几束即可)刷牙。对于中老年人或牙周炎患者，由于牙间隙较大，应学会使用牙缝刷。

　　牙刷的选择要遵循以下的原则：牙刷头不能太大，以免不能伸入到口腔深处；牙刷毛不能太硬，否则对牙齿磨损大，更不容易刷干净，从而造成色素沉积；牙刷柄要长一点，以便更好操作。

　　刷牙的时间尽量长一点，一般而言每次刷牙应做到3～5分钟。

（实习编辑：杜念念）