保健常识
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 男性 > 保健常识

1/4男性睪固酮不足,夫妻生活总是提不起劲

举报/反馈
2021-05-31 14:29:0239健康网

你是否常常觉得疲倦?做事总是提不起劲?甚至记忆力变差吗?要小心恐怕是因为睪固酮分泌不足!

睪固酮是男性活力的来源,不只是会影响生理及心理,甚至会导致性功能障碍,根据分析2015至2017年间,851位健检男性的男性贺尔蒙数据显示,台湾男性睪固酮偏低情形逐年攀升,三年来竟增加多达2.8倍,2017年最新数据也显示,每4位男性就有1位有睪固酮偏低的状况。

睪固酮会随着年龄增长而逐渐下降,通常40岁之后会开始产生不足的状况,也因此常被年轻男性所忽略,但如今睪固酮低下情形越来越普遍,甚至有年轻化的趋势,这主要是受到「压力」和「肥胖」所影响,现代人生活压力大,再加上饮食习惯不佳,导致国人男性贺尔蒙偏低问题日益严重。

重拾男性活力 靠两招改善

大家除了能定期健检了解自身状况外,也能透过男性贺尔蒙医学检测,抽血进行分析,由医师提供专业建议进行改善,或是透过自我评估表,判断自己是否有睪固酮不足情况。

如果发现自己睪固酮不足,也不必太过紧张,除了寻求医师专业协助之外,还能从「摄取纾压、助眠营养素」及「减重」两方面下手。

1.纾压、助眠营养素:

像是牛奶、坚果、香蕉或深绿色蔬菜等能帮助纾压;而香蕉、鲑鱼、深绿色蔬菜及奶蛋肉类含有维生素B群及色胺酸,有助于睡眠,民众能透过摄取食物中的营养素,帮助稳定情绪、放松身心,间接改善睪固酮分泌。

林美秀也指出,男性不像女性拥有类女性荷尔蒙的食物,除了能吃纾压助眠的食物间接改善睪固酮分泌,也能多吃富含锌及维他命A、维他命D及维他命E的食物,像是海鲜就含有大量矿物质,有助于睪固酮合成。

2.减重:

肥胖会影响睪固酮分泌,因此调整进食顺序及挑选好的食物,少吃油炸及含糖食物,达到减重效果也能间接改善睪固酮不足问题,另外再搭配运动,增强减重效果,也能有效促进睪固酮分泌,帮助重拾男性活力,但医生也提醒,运动适量即可,过量同样会造成压力,恐怕也会使睪固醇减少。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯