呼噜圈对于因气道狭窄引起打呼噜的人群有一定的作用，但对于肥胖、舌根后坠等原因引起的打呼噜则效果不佳。

呼噜圈能够起到一定的固定下颌的作用，从而扩大呼吸道，减少打鼾的发生。但是该方法并不适用于所有类型的打鼾患者，如肥胖者或存在其他潜在疾病的患者，此时需要针对具体病因进行治疗。建议在使用前咨询专业医生的意见，以确保其安全有效。

除了呼噜圈外，还有其他非手术治疗方法可用于缓解打呼噜，如减肥、改变睡姿等。这些措施有助于减轻因肥胖导致的气道阻力增加而引起的打呼噜现象。

日常生活中应避免睡前饮酒和吸烟，因为酒精和烟草会放松咽喉肌肉，加重打呼噜的症状。此外，适当的体重管理和定期锻炼也有助于改善睡眠质量和减少打呼噜的风险。