潮湿阴雨天，警惕诱发抑郁症！这个做法可以减轻抑郁

　　最近，雨量增多，气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿度大，此时身体也难逃湿气的侵害，如昏昏欲睡、头重如裹、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等等。那么应如何预防这些疾病呢？

　　医学指导：广州市第一人民医院全科医学科主任医师 丘惠嫦

　　1、呼吸道疾病和过敏性疾病

　　由于天气忽冷忽热，气温时高时低，日夜温差大，空气湿度大，人体的生理机能常常会调整不及时，导致呼吸道防御机能下降，出现感冒、咳嗽、发热，甚至引发支气管炎、肺炎等等。且春天植物生长茂盛、花粉较多，空气潮湿、粉尘多，容易出现皮肤过敏，支气管哮喘发作等。

　　应对策略：多锻炼身体，增强体质，如散步、慢跑、爬山、打球等；房间多通风，勤洗手，勤漱口，勤换洗衣服；注意天气变化，适当增减衣服；避免接触过敏原。

　　2、骨关节疾病

　　有些关节炎的病人，尤其是老年人，对气候变化特别敏感，空气潮湿时，气血循环差，关节疼痛明显，也就是中医所说的“湿邪”；另外由于地面湿滑，老年人和小孩平衡功能差，容易跌倒，导致创伤甚至发生骨折。

　　应对策略：除了要注意防湿、防潮、保暖外，还应尽量保持运动，老年人的运动，最适宜的就是打太极或者散步，建议每天2次，每次至少30分钟。

　　3、心脑血管疾病

　　由于天气的变化，血管的收缩，血压容易波动，老年人动脉硬化，血管负荷加大、耐受性差，会诱发心脑血管事件的发生，危害老年人的健康。

　　应对策略：罹患心脑血管疾病的患者宜在“清明时节”前后及时做好身体检查，坚持规范用药。

　　4、消化系统疾病

　　食品容易变质发霉，天气湿热，人的体质也相对湿热，胃肠功能下降，容易出现消化不良、急性胃肠炎等胃肠疾病的发生。

　　应对策略：注意饮食卫生和饮食调节，避免急性胃肠炎和消化不良等，可以适当喝些祛湿茶祛祛湿，或者进行适当的食疗如用淮山、薏米、扁豆、赤小豆煲汤等，可以起到利尿、化湿的作用，同时要多喝水，进食容易消化的食物，以免增加胃肠的负担。

　　5、泌尿生殖系统疾病

　　由于长时间的阴湿天气，细菌、真菌、病毒、支原体、滴虫等微生物滋生，当人体免疫力下降，病原体就乘虚而入，容易引发尿道炎、阴道炎等疾病。

　　应对策略：每日换洗内裤，不要穿着过紧的三角裤，内裤的面料以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳。而且内裤应该单独清洗，不要和袜子、外衣混在一起。

　　6、精神-心理疾病

　　由于天气不佳，让人浑身不适，情绪低落，影响正常的工作和休息，进而导致人体内分泌紊乱，诱发情感障碍性疾病，比如焦虑症、抑郁症等。

　　应对策略：对付春季抑郁症要加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量开灯使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。（通讯员  袁友芬）