再次提醒：70岁后想健康长寿，避开5个“养生”误区，否则很伤

最近，小九在网络上看到这样一个话题「长寿究竟是不是件好事？」

@你的生活：说实话，有时候老人太长寿，对子女太痛苦了。我院子里的邻居，今年已经67岁了，而她的母亲还健在，今年已经98岁了，老人三天两头的住院，终于折腾的邻居也住进了医院，人都熬不住了。邻居家的老母亲虽然没法下床已经二十多年了，但能吃能喝，人还是清醒的。虽然不糊涂，但也不让人省心，整天变着法的折腾人不是这样不对就是那样不对。

@落花时节又逢君：父母养育孩子时，有的孩子多病、不健康，或者残疾。这样的家庭，基本上也是为了孩子掏空家底，父母幸福感也很低。孩子给父母养老时，有的父母也是多病，甚至瘫痪、失能。这样的家庭，孩子也是非常辛苦，也就是网上流行的一种说法：父母长寿不是好事，甚至是偷了子女的寿命。我想表达的是，肯定有一部分家庭，因为这那的原因过得很辛苦。所以，不能埋怨老人长寿，给子女添了麻烦。假如他们没有这个长寿老人带来的烦恼，也会有其他烦恼，不可能十全十美。

@yzzy：长寿，对于生活尚能自理的老人來說是好事、是幸福。但对那些生活不能自理的人來說，长寿=长受，毫無幸福可言且失去做人的基本尊嚴。所以，长寿不必苛求，更不必过份依賴儿女，顺其自然吧。

有不少网友发表了看法令人深思。这不禁让我们思考长寿真的是一件好事吗？

一、为什么有人说长寿不是一件好事？

澳大利亚的科学家大卫·古道尔，在104年岁那年，因为选择自愿“安乐死”引起全网热议。对他为何做出如此选择的原因，他给出了答案：“太老了，看不见了，走不动了，不能做喜欢的事了，是时候离开了！”

大部分人觉得越长寿越好，但对于一些老人来说其实不然。

首先，因为年龄大了，身体各项机能衰退，会出现视力下降、听力下降、活动不便等等症状，各种疾病也可能随之而来，如高血压、糖尿病、老年痴呆、癌症等，而一旦患上慢性病，接下来的时间里便会一直饱受慢性病的困扰，生活质量大打折扣。

还有就是年龄大了，人容易感到孤单，尤其是部分老人还白发人送黑发人，看着自己的亲人一个个离开，那心中自然也十分难受。

但是，关于寿命，发展心理学家让·皮亚杰也发表了自己的观点，他认为人类的理想寿命应该是在65至70周岁之间，超过70岁之后，将会面对各种健康问题，如失去记忆力、正常智力、自理能力......这些不幸可能成为生命的常态。

此外，日本一项调查数据显示，超过75周岁的老年人都有诸如失眠、焦虑症、抑郁症等心理方面的疾病，而这些都和老年人心态中的“死亡焦虑”有着密不可分的关系。

无独有偶，曾有一项心理学研究中表明，超过70岁之后，很多人会不受控制的去思考“死亡”的问题，如果此时不能很好的进行调节，便会引发一系列的心理问题。

同时，医学家们也指出：衰老和失智之间有着密切关系，随年龄增长，尤其是65岁以上，发生阿尔茨海默症（老年痴呆）的几率会大大提升。

所以，从心理学角度来看，一个人长寿幸福与否并没有标准的答案，只要能够平稳安详地度过自己的晚年生活，就是好的！

二、要想轻松活到100岁，关键在于过好前60年

健康与长寿之间存在着密不可分的关系。健康是长寿的基石，没有健康就没有真正的长寿。

著名健康教育专家洪昭光教授认为，按照生物学原理，正常人寿命最短是100岁。但要想轻松活到100岁也是有讲究的，关键在于过好人生的前60年，如果60岁之前就一身慢性病，那以后就难熬了，所以想要长寿，就一定要注意保健，尤其别做这六件事！

1、不要作息杂乱

很多年轻人都有熬夜、通宵的习惯，根本没有作息可言。但人如果经常熬夜，会让身体一直处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，导致血管收缩异常，诱发高血压。尤其是本身有房颤、心律不齐、冠心病等疾病的患者，熬夜很容易发生心梗，危及生命。

2、不要不吃早饭

很多人都有不吃早餐的习惯，但如果不吃早餐，胆汁会储存在胆囊里，长期如此，就会有胆固醇类的固体物质析出，形成结石。到了60岁之后，装满“石头”的胆囊自然也会影响到寿命。

3、不要久坐不动

很多年轻人白天做椅子，晚上躺沙发，觉得这样很舒适，但长期久坐不动，会损伤眼睛、骨骼、肠胃等健康。所以要想身体好，就得适当锻炼。

4、不要不重视体检

年龄大了，全身各器官功能衰退，人也容易受到疾病的骚扰，所以此时要重视体检，定期去医院进行健康体检，有助于发现问题，而趁着问题还没变严重之前尽快解决，那自然也就没事了。

5、不要总跟自己过不去

养生重要的是养心，那些长寿的老人都有一个共同点，那就是心态好。如果你总是跟自己过不去，动不动就生气、不快乐，那身体也会做出一些反应，食欲不振、胃溃疡、长结节......那还谈啥健康、长寿？

想要健康、长寿，就不要进行这些伤身体的行为，不然老了以后，自己受罪，儿女也跟着受累。

三、70岁后，3个养生误区要注意避开

有养生意识是好的，但不少人却养着养着，就走了“弯路”。70岁后，3个养生误区要注意避开：

1、热衷于吃补药养生

不少人的养生方法就是吃人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品，可盲补很容易导致虚不受补，比如一些脾胃虚弱的人，盲目吃补药，反而容易加大胃肠负担，加重病症。

所以，养生不要盲目跟风，一般人只要做好均衡膳食就足以满足身体的营养需求，真要补充，一定要辨清体质，最好吃前询问药师。

2、喝粥养胃

喝粥养胃并不适合每个人，像萎缩性胃炎患者，喝粥的确有助于肠胃；但有的人喝粥反而不好，比如一些慢性疾病和老年人，因为喝粥可以直接咽，不怎么需要依靠咀嚼，这样唾液分泌少，不利于其他食物的消化吸收，时间久了，还会减退胃的消化功能；而且单纯的白粥营养成分很单一，长期吃，容易营养不良。

3、老年人要每天吃钙片

随年龄增长，体内的钙也会逐渐流失，所以不少老年人都热衷于吃钙片补钙，甚至有的人觉得补得越多、吸收得越多，对身体越好。

但过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能抑制铁、锌、镁、磷的吸收，同时增加血管钙化、心脏病的风险，对健康并不利。所以是否需要吃或者说适合吃钙片，最好还是先咨询一下医生。

所谓的长寿，不是活得越久越好，而是有质量的活着。而想要做到这一点，就要尽量避免一些生活中的不良习惯，这样虽然不能保证长寿，但能让我们在健康长寿上多几分胜算。

参考资料：

[1]《人的寿命越长越好吗？研究发现：65岁至70岁的人是最幸福的》. 第一心理. 2023-06-13

[2]《你现在怎样生活，决定了你60岁后活得怎样！》.健康时报 .2021-02-05

[3]《人人都可以活到100岁，关键是你别做这6件事！尤其这两个年龄！》. 健康时报. 2021-01-26

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