血脂太高的人，身体会有这5个表现！你该好好降血脂了

近日，在后台收到一名粉丝来信：

小编好，我是个基层公务员，平常工作压力还挺大的，还经常需要陪领导参加一些应酬。白天的时候基本上一直坐在电脑前办公，每天的运动步数都在3000以下。

由于工作压力大的缘故，我喜欢用食物来给自己一些“安慰”，特别爱吃一些高热量的炸鸡、汉堡等食物，从食物中我可以获得很大的幸福感。

但是，幸福感来了之后，体重也随之上涨，在单位上班了1年，我胖了10斤……并且我在今年的单位体检中，被检查出血脂偏高。

同单位里的很多同事也都有这个情况，这让我很恐慌，他们年纪都比较大了，而我才26岁......怎么会血脂偏高呢？

中国公务员大都血脂偏高，问题主要出在哪？

据《中国公务员健康绿皮书》显示，我国公务员中患有颈椎病和血脂高的人群非常多，分别排名在一二两名，而引起血脂高的原因，主要有这几点：

首先，很多公务员长期缺乏运动，日常需要长时间坐在电脑前办公，下班后很多人也不会去参加运动。在身体运动量少的情况下，无法消耗多余脂肪，脂肪会堆积在体内，导致体内血脂过高。

其次，饮食也是诱发血脂高的一个重要原因，长期摄入大量动物性脂肪类食物、油炸食品等，也会导致体内脂肪含量过高，引起身体肥胖、血脂高。

此外，血脂高也和家族遗传之间有一定关系。据临床数据显示，高血脂具有明显遗传倾向，和基因突变之间有一定联系，临床上罹患高血脂的患者多数都有家族聚集性。

当体内血脂过高时，不单单只有这一个指标会出现异常，身体的各个脏器也会因此而出现异常，具体有哪些？

血脂太高，全身跟着出问题

肝脏：体内血脂过高会导致脂肪肝发生，脂肪肝患者的肝脏功能会因此而受损，导致体内的正常代谢受到影响，还可能会逐渐演变成肝硬化——肝癌等病。

血管硬化：高血脂人群血液内的脂肪含量过高，这些脂质蛋白一直沉寂在血管壁内，会导致血液正常的流通速度受到影响，还可能会沉积在血管内，导致动脉发生粥样硬化。

高血压：长期血脂过高会导致动脉发生硬化，而在动脉硬化之后，会导致心肌功能出现障碍，血管会因此而痉挛，继而诱发肾上腺素分泌，引起血压升高。

心脏：血脂过高的情况下，会导致体内的血液流动速度变慢、血管管腔狭窄，这样一来流动到心脏内的血液也会减少，很容易引起心肌缺血，最终引起心梗、冠心病、心绞痛等心脏疾病发生。

体内血脂过高时，身体往往会有一些异常表现，当你身上出现这些症状时，需要引起警惕。

身体有这5个异常，暗指血脂偏高

1、黄色瘤

血脂过高的人群会出现一个比较典型的症状就是黄色瘤，根据其形态以及发生的部位不同，可分为肌腱黄色瘤、手掌黄色瘤、结节性黄色瘤以及丘疹性黄色瘤四种。

其中，肌腱黄色瘤多发生在手掌、足背部等部位，瘤体和皮肤黏连且边界清楚；手掌黄色瘤顾名思义会出现在手掌上，颜色为橘黄色，有轻度的凸起；

结节性黄色瘤可发生于身体的任意部位，形态为圆形、边界清楚；丘疹性黄色瘤则多为米粒大小的丘疹，可生长在口腔黏膜内，一般会在高甘油三酯血症患者身上出现。

2、经常腿肚子抽筋

当体内沉积大量胆固醇时，这些胆固醇无处可去会在肌肉和骨骼内沉积，在活动时就非常容易出现抽筋的现象。一些比较严重的患者，在夜间睡眠状态下也经常会因为抽筋而疼醒。

3、头晕

血脂偏高非常常见的症状之一就是头晕，多数患者会在晨起时症状较为明显。尤其是中老年人，早晨起床后如果没有休息一会直接起身，会出现很明显的头晕症状。

头晕症状多数会在早饭后有所缓解，中午饭后又再次出现，晚上一般不会出现头晕表现。

4、视物模糊

当体内血脂过高时，会导致流向大脑的血液数量减少，视神经和视网膜会因此而出现短暂性缺血，导致视物模糊的症状出现。

此外，血脂过高的人群血液内的脂蛋白还可能从毛细血管内流出，当这些脂蛋白流往视网膜时，就会引起视物模糊、视力下降等症状出现。

5、胰腺炎

在日常如果经常出现莫名的腹痛，很可能是血脂过高引起的胰腺炎所致。当体内血脂过高时，组成血脂的重要成分甘油三酯也会数量很多，这些多余的甘油三酯会储存在胰腺内，产生大量的游离脂肪酸，让胰腺功能受损，从而引起急性胰腺炎发生，诱发腹部疼痛。

虽然血脂高会给健康带来很多威胁，但是并不是所有的高血脂都需要服药进行治疗，教你一些可以降血脂的方法。

教你3招，不用吃药就能把血脂降下来

对于血脂偏高的人群而言，不一定都需要服用药物进行治疗。如果是年纪比较小，没有心血管疾病以及心血管疾病家族史的人群，可以通过生活方式干预来降血脂。

而一些本身就合并有心血管疾病以及糖尿病的人群，则需要及时服用药物来控制血脂。对于需要进行生活方式干预的人群而言，在生活中需要做到三点：

饮食控制：想要让体内的血脂水平降低，控制饮食非常重要。在生活中可多吃一些辅助降血脂的食物，如燕麦、玉米、洋葱等食物就是不错的原则。

燕麦内含有大量膳食纤维、β-葡聚糖等物质，这些物质在进入体内后可降低脂肪和胆固醇的吸收率，对于降血脂可以起到不错的辅助效果；

玉米也是个不错的食物，它含有丰富的钙、镁、亚油酸、维生素E等物质，可以调节血清总胆固醇，可起到不错的降血脂效果；洋葱内含有的烯丙基二硫化合物及少量含硫氨基酸可以帮助降血脂，和预防动脉粥样硬化。

当然了，并不是说日常只能吃这几种食物，饮食上要保持营养均衡的前提下，可多摄入这些食物。动物性脂肪、高热量食物、甜品等，要尽量少吃或不吃。

运动控制：运动对于高血脂患者而言也非常重要，临床上所有的血脂管理指南，都建议高血脂患者每天进行30分钟以上的中等强度运动。坚持进行运动可以起到降血脂以及预防血脂升高的效果。

睡眠控制：有研究发现，保持充足的睡眠时间可以让身体分解脂肪、合成脂肪的能力以及身体对于脂肪的吸收率增加。

在这种情况下，身体内所滞留的脂肪含量就会下降，血脂自然也会逐渐下降，建议每天保持有7~8个小时的睡眠时间。

血脂高是现代人身上普遍存在的问题之一，这和长期不良生活习惯之间有很大关系，想要预防高血脂，保持好的生活习惯非常重要！

参考资料：

[1]《辅助调节血脂，这6种食材不要错过！》.北京青年报.2021.10.11

[2]《血脂异常，危害到底有多大？》.知乎-王存川.2021.8.31

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