查看更多相关内容
取消关注国外医学专家调查分析发现:长期忧郁寡欢的人导致早衰与夭亡的危险,较开朗豁达的人高60%,导致急性心肌梗塞的比率高70%。
精神苦闷又烦恼的人多有不良生活习惯,烟酒失控、借助低级趣味发泄释放不良情绪……慢性忧郁情绪可刺激交感神经兴奋与紧张度增加,心跳加速、血管收缩、冠脉血管阻力增大、冠脉易痉挛、血流量减少、血压提升而加剧心肌缺血少氧极易猝发急性心肌梗塞。
慢性抑郁可导致胸腺生成与释放的“胸腺素”减少,引发机体对病原微生物杀伤力低下,淋巴细胞及巨噬细胞的防御功能也仅限于“疲于应付”或“厌战”态势,导致身体极易发生或发作多种感染性病症。就抗抑郁的方法可以有以下几个方面:
1.投身群体运动,与他人互勉鼓励,运动使人体内“内啡肽”增加,释放后可产生欣快情绪。
2.针对负性情绪采取相应行动,设法消除或捣毁产生不悦情绪的“大本营”。
3.对已发生的事态仔细再评估,勿只见到坏的一面,尚须看到好的一面,即以“两分法”审视事物。
4.淋浴、更衣、理发:淋浴使周边负氧离子增加,更换新衣、理发可使自己容光焕发、产生“新感觉”,带来愉快心境。
5.进食腐乳或巧克力,因酱豆腐、臭豆腐、豆豉内富含维生素B12,巧克力内富含“苯乙胺”,均有消除忧郁或烦闷的效应。
6.感悟自己,勿忘自己在其他方面所获取的成就而“聊以自慰”。
7.自我寻乐:逛商厦,领略那日新月异、名特优新的产品及琳琅满目的“多彩世界”,到高雅娱乐场所中去“放声歌唱”、观看演出总之给自己新鲜元素。
8.思索并总结经验,谨防日后再出现类似的失误
9.想一想大千世界还有许多不如自己的人。
10.将自己当前的境遇同过去比较一番,往往悟到知足常乐的真谛。
更多心血管疾病知识尽在>>>中国第一心血管疾病门户
(实习编辑:李杏)
主任医师
西安市中医医院 国医馆
主任医师
深圳市人民医院 中医科
主治医师
广州中医药大学固生堂东湖分院 中医内科
副主任医师
广州中医药大学固生堂水荫分院 中医内科
主任医师
深圳市南山人民医院 中医(风湿)科
二级甲等 专科医院 公立
济南市无影山路38号
二级甲等 专科医院 公立
山西省运城市红旗西街297号
二级甲等 综合医院 公立
辽宁省兴城市温泉街果园东路266号
二级甲等 综合医院 公立
西安市阎良区公园街29号
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
抚顺市新抚区西六路
三级甲等 综合医院 公立
(本部)江苏省江阴市寿山路163号、(东区)江阴市人民东路35号